Hány kalóriát éget el egy órás aerob kardió
A nap megszervezése annak biztosítására, hogy maradjon egy órája a testmozgásra, gyakran különbséget jelenthet a fitt és egészséges test és a túlsúlyos test között. Ha a testmozgás fő oka az, hogy kalóriát éget el azzal, hogy lead egy pár fontot, vagy fenntartja a súlyát, akkor a kardió ideális. Ez a testmozgás számos előnnyel jár a kalóriaégetés mellett.
Aerob edzés
Számos tornaterem különféle aerobic órákat kínál tagjainak, és ez a testmozgás ideális módja a kalóriák elégetésének, ha egy csoport részeként szeretne edzeni. A HealthStatus weboldal adatai megemlítik, hogy egy 145 kilós személy egy órán át tartó, alacsony hatású aerobik órán 400 kalóriát, egy 60 perces nagy hatású aerobik órán pedig 461 kalóriát égetne el. Ugyanez a személy 461 kalóriát éget el egy 60 perces, alacsony hatású aerobik órában, és 696 kalóriát éget el egy nagy hatású aerobik órán.
Tornaterem kardio gyakorlatok
Az aerobik órák nem az egyetlen módja a kalória-elégetésnek a kardió foglalkozáson keresztül. A tornaterem-alapú gyakorlatok széles skálája kalóriát égető kardió edzést nyújt a fogyáshoz. Ugyanez a 145 kilós ember 461 kalóriát égetne el 60 perc alatt, ha mérsékelt ütemben használna evezőgépet, vagy mérsékelt tempóban vezetne spinning kerékpárt. Az ellipszis edző használatának egy órája alatt a személy 748 kalóriát éget el.