Diéta Miért eheti ezt a három ételt (még akkor is, ha azt mondták, hogy nem szabad)
mítoszok és igazságok
Valószínű, hogy amikor egészséges életmódot tervez, akkor ezeket a lehetőségeket kiküszöböli a listáról, de ezek tulajdonságai talán többek, mint gondoltátok (mértékkel)
Ha úgy dönt, hogy diétázik, számos olyan étel van, amely a legjobb, ha közel sem található. Természetesen az ideális egy olyan étkezési terv fenntartása, amely nem túl korlátozó ahhoz, hogy hosszú távon betartsuk, de sokan osztanak bizonyos irányelveket, amelyeket tökéletesen ismerünk: korlátozzuk a cukrot, a testmozgást (mind az erőt, mind a kardiót) és kevesebbet fogyaszt, mint amit meg fogunk égetni.
Mivel biztos benne, hogy ismeri az elméletet, valószínűleg nagyon jól tudja, hogy általában a táplálkozási szakemberek nem nagyon rajonganak egy adott szentháromságért: kenyér, sör (általában alkohol) és a kávé. Mindazonáltal, orvosok és táplálkozási szakemberek Harry Ofgang és Erik Ofgang Úgy tűnik, hogy nem értenek egyet a hivatalos elmélettel, és ezt kijelentették „A jó satu” című könyvükben: „Az elmúlt években számos úgynevezett satu egészségre gyakorolt hatását tanulmányoztuk” - mondják egy közelmúltban. cikk a "közepes" -ből ", amikor a meglévő orvosi szakirodalmat elemeztük, kiderült, hogy ezek az ételek sok esetben nem csak az egészséges életmód részei lehetnek, hanem amikor mértékkel fogyasszon elősegítheti az egészségesebb életmódot ".
Milyenek akkor a érvek és ellenérvek ezen ételek közül?
Hátrányok: Sokszor úgy tűnik, hogy az ellenség verni, és nekünk spanyolként nehéz, mivel ez az étrendünk alapja. Sok ember azért dönt anélkül, hogy nélkülözné, mert sokan közülük zsírokat, cukrokat vagy más összetevőket adnak hozzá hogy javítsa az ízét. Vannak, akik azt állítják, hogy a teljes kiőrlésű búza kevesebb kalóriát tartalmaz és egészségesebb, de a valóságban mindkettő ugyanazt biztosítja, és csak abban különböznek a rostmennyiségben. Bárhogy is legyen, sokszor hallhatjuk, hogy ez az első dolog, ha nélkülözni kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, mit mondanak erről az ofgangi orvosok?
Az Optavia diéta: A divatos fogyás terve
ELŐNYÖK: Igaz, hogy a gluténből készült kenyér nem egészséges a lisztérzékenységben szenvedők számára, de mi van, ha nincsenek problémái? Az Ofgang biztosítja, hogy az integrál nem a legjobb ötlet: a Harvard Medical School tanulmánya A 2017-es tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik alacsonyabb gluténszintet fogyasztottak, 15% -kal nagyobb volt a szívbetegség kialakulásának esélye. Hasonlóképpen, egy másik, a BMJ-ben megjelent 2016-os elemzés hasonló eredményeket hozott: Azok, akik kevesebb mennyiségű teljes ételt ettek, 18% -kal kisebb eséllyel haltak meg kardiovaszkuláris problémák miatt. Ezenkívül egyes tanulmányok szerint a kenyér olyan étel, amely alig kövér és nem hízlaló Önmagában, amennyire hiszik, az igazi kalóriabevitel abban rejlik, amit a kenyér kísér (szószok, sajtok, kolbászok, pástétom, csokoládék és egy hosszú stb.).