Diéta, miért kerül ennyibe a fogyás, amikor már 40 éves lettél?
Minél fiatalabbak vagyunk, annál nagyobb az izomtömegünk, és annál könnyebben fogunk rostot és izomot gyarapítani
Több információ
Diéta: hogyan lehet lefogyni 10 kilót két hét alatt főtt tojással
Ez nem egy történet: ahogy öregszünk, a fogyás több erőfeszítést igényel, különösen a nők számára.
Számos tényező befolyásolja ezt a változást, amelyek mind a szervezet öregedésével, mind az életmód változásaival összefüggenek, amelyeket általában az életkor kísér.
Minden összefügg azzal, amit mindig is hallottál arról, hogy "az anyagcsere változik, ahogy növekszünk".
Nos, valójában mi változik a testösszetételeden.
Minél fiatalabbak vagyunk, annál nagyobb az izomtömegünk, és annál könnyebben fogunk rostot és izomot gyarapítani.
Valójában 30 éves korunk körül a fizikai és izomteljesség csúcsa. Innentől kezd lefelé menni minden, a legrosszabb kor a fogyás után 10.
Miért fordul elő ez? A legfontosabb az, hogy minél kevesebb az izomtömeg, annál kevesebb kalória fogyasztja az anyagcserét.
Emiatt 500 kalória 40 évesen ugyanúgy nem befolyásolja Önt, mint 18 évesen, mivel a testének kevesebb energiára van szüksége ahhoz, hogy aktív maradjon.
Ezek a többlet kalóriák végül elraktározódnak, és ezért idősebb korunkban kezdünk kilós zsírokat hízni.
Az egyetlen módja annak, hogy enyhítse a középkorúakat a testsúly szempontjából, és könnyedén fogyjon 40 évesen, ha aktív marad, ha lehet, megpróbálja megakadályozni az izomtömeg csökkenését az egészséges étrend és egy kis testedzés mellett.
Nehézséget jelentett a nők számára
Azok a nők, akik egy vagy több terhességen estek át, néha nem fejezik be az egyesével megszerzett súlyt, ami azt jelenti, hogy olyan kilókat adtak hozzá, amelyeket egyre nehezebb megszüntetni. Ezenkívül a menopauza és a premenopauza hormonális változásai befolyásolhatják az anyagcserét, lelassíthatják azt, és a zsírvesztésnek nagyobb erőfeszítéseket okozhatnak.
A fogyókúra egész életében
Minden alkalommal, amikor drasztikus diétát folytatunk, még akkor is, ha ez rövid ideig működik, nagy az esély arra, hogy később visszanyerjük a súlyt. Ezt nevezzük jo-jo effektusnak. A probléma az, hogy ezen kísérletek mindegyikével megváltoztattuk testünk testösszetételét és növeltük a testzsír százalékát. Minél többször tettük ezt életünk során, annál több százalékban tudunk felhalmozódni a zsírban, és ez az izomtömeg csökkenéséhez hasonlóan megnehezíti a későbbi fogyást.