Gluténmentes szálas ételek - emberek, akik
Azok számára, akiknek olyan étrendre van szükségük, amely nem tartalmaz glutént, elengedhetetlen, hogy más ételeket keressenek, amelyek tartalmazhatják a szükséges mennyiségű rostot. Ezek egy része könnyen megtalálható, másokat pedig nehezebben találhat meg, azonban ezen a listán megtalálhatja a székrekedéshez szükséges magas rosttartalmú ételeket, amelyek nem tartalmaznak glutént.
- Nyers gyümölcsök: A székrekedési problémák elkerülése érdekében célszerű nyers gyümölcsöket fogyasztani, ha lehetséges, bőrrel együtt, mint alma, ananász, kivi, málna és mások. Ugyanakkor a szárított aszalt szilva, mazsola, füge és datolya fogyasztása hatékony lehet a székrekedés ellen
- Diófélék: Az étrendben szereplő dió, pisztácia és mandula jó módszer az elfogyasztott rostmennyiség javítására
- Rizs: A bélflóra javításának jó módja a fehér rizs helyett barna rizs, mivel ez az egyik leghatékonyabb rostos gluténmentes gabona. A cirok és a kukoricaliszt szintén jó mennyiségű rostot kínálhat
- Zöldségek: Ezek jó rostforrás, különösen articsóka, brokkoli, karfiol, spenót és más zöldségek, amelyek támogatják a bélflóra
- Zöldségek: A hüvelyesek, például a csicseriborsó, a lencse, a szójabab és a bab körülbelül heti kétszeri fogyasztása segíthet a megfelelő rostbevitelben