Diéta Milyen ételekben van több rost Digitális újságíró
A rendszeres rostfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás csökkenésével jár
Több információ
Egészségesebb a forró étkezés, vagy csak mítosz?
Fogyókúra: 20 magas kalóriatartalmú étel, amely segít a fogyásban
A rost természetes úton található meg gyümölcsök, zöldségek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, gumók és hüvelyesek. Előnyei között szerepel, hogy segít megelőzni egyes betegségek megjelenését, mint pl székrekedés vagy magas vérnyomás. A probléma az, hogy nem mindenki fogyasztja el a testnek megfelelő mennyiségű rostot.
A növényi rost növeli az étrend mennyiségét, gyorsabban érzi magát „teltebbnek”. Ez együttműködik a bélflóra és segít a széklet konzisztenciájának megteremtésében és kedvez a béltranzitnak. Is csökkenti a koleszterin, a glükóz és az epesavak felszívódását.
Az alacsony rosttartalmú étrend problémákat okozhat, mint pl krónikus székrekedés, vastagbélrák, irritábilis bél szindróma vagy fekélyes vastagbélgyulladás.