Diéta mínusz 7kg hetente Egészségügyi jártas az iLive-on

Szakértői orvosi cikk.

Egy hét rövid idő a fogyáshoz. És ennek ellenére az emberek megpróbálnak minél több kilogrammot leadni, de gyakran helyrehozhatatlan kárt okoz a szervezetben. Ennek elkerülése érdekében tiszteletteljes, de hatékony étrendet ajánlunk: kevesebb, mint 7 kg hetente.

diéta

[1], [2], [3], [4]

A diéta lényege kevesebb, mint 7 kg hetente

Ez egy meglehetősen szigorú étrend, amelynek során csak egészséges zöldségeket és kefirt fogyasztanak.

Főzés módja: főzés vagy sütés.

A diéta étrendje úgy áll össze, hogy az éhségérzet már a diéta második napján megszűnik zavarni. Minden hónapban megismételhető, ha nincs ellenjavallat.

Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir (csak 1%), minden nap más egészséges és megfelelően elkészített termék hozzáadásával.

A diéta jellemzői -7 kg hetente

A zöldségek mellett egész nap aszalt gyümölcsöket fogyaszthat. A napi étrend pedig felcserélhető: nem árt a testnek.

Menü 7 kg-nál kevesebb étrendhez 7 napon belül

A diéta 1. napja

Főtt burgonya - 400 g

A diéta 2. napja

Sült burgonya - 400 g

A diéta 3. napja

Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g

A diéta 4. napja

Főtt csirkemell - 400g

A diéta 5. napja

Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g

A diéta 6. napja

Ásványvíz - 1,5 liter - és semmi más az egész napra

A diéta 7. napja

Gyümölcsök (kivéve a szőlőt és a banánt kalóriatartalmuk miatt) - 400 g

Az étrend kötelező feltételei hetente 7 kg mínusz

  • Az étrend megváltoztatása nélkül mind a 7 napot be kell tartania. Ellenkező esetben a fogyás minden erőfeszítése semmit sem ér. Ha elhagyja a diétát, maradjon egy-két napot főtt húson csirkével, friss zöldségekkel és levesekkel; ne terheljen erősen a testre.
  • Az étkezésnek 6-nak kell lennie, és a köztük lévő intervallumnak legalább 2 órának kell lennie. Az első reggelid 08: 00-kor és a vacsora, legkésőbb 21: 00-kor. Az ilyen rend fontos, ezért a test kis adagokban, de folyamatosan kap ételt, és nem halmozódik fel zsírlerakódás.
  • Vegye figyelembe a teszt utáni időszak sajátosságait: a szokásos diéta után a következő hétre 0,5-1 kg-mal lehet visszanyerni. Nem félelmetes. Ésszerű táplálkozással visszatér az ideális testsúlyához.