Diéta Nyolc Mercadona étel, amely segít a fogyásban (és egészséges)

Avokádó.

Az avokádó olyan hírnévvel rendelkezik, amelyet nem érdemelnek. Ez egy olyan gyümölcs, amelyet hagyományosan trópusi éghajlaton termesztenek (bár a mediterrán éghajlatú területeken is), és amely más gyümölcsökhöz hasonlóan nem hizlal. Igaz, hogy ez az élelmiszer egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. De nem minden zsír rossz. Ugyanez történik a diófélékkel is: annak ellenére, hogy nagyon kalóriatartalmú ételek, nem csak hízlalnak, hanem a magas rosttartalom miatt jó eszköz a túlsúly és az elhízás leküzdésére is, ahogyan azt már az EL ESPAÑOL-ban is megtaláljuk. És nem, az éjszakai gyümölcsevés nem hízik meg.

Sima görög joghurt.

Évek óta azok a tudósok, akik keményen dolgoztak a joghurtok tulajdonságainak tanulmányozásán, igazolni tudták, hogy ez egészséges étel. Azok, akik fogyasztják őket, a túlsúly kockázatának is kisebbek. A BMJ folyóiratban néhány hónappal ezelőtt megjelent tanulmány arra figyelmeztetett, hogy a joghurt egyes fajtái, amelyeket a „szuperben” találhatunk, a lehetőségein felül cukrot is tartalmaznak. Így a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy mindig fogadjanak természetes görög joghurtokra.

Áfonya.

Amikor elmegyünk a szupermarketbe, a szemünk általában a leghagyományosabb gyümölcsökre esik: narancsra, banánra, almára vagy körtére. Ugyanakkor rengeteg olyan gyümölcs létezik (például a kivitől az áfonyáig), amelyek ugyanúgy szolgálhatnak a túlsúly és egyúttal az egyhangúság elleni küzdelemben a mindennapi étrendben. Még mindig úgy gondolja, hogy a gyümölcs hízik? Nem igaz. "A megnövekedett gyümölcsbevitel fordítottan összefügg a derék kerületének változásával (csökkenésével)" - zárta le a meta-elemzést a PLoS One folyóirat 2015-ben.