Diéta szalagokhoz; Botanikai-online

A szalagdiéta összefoglalása

Magnéziumot és szilíciumot tartalmazó élelmiszerek

A zöldségekben gazdag étrend, különösen a magnéziumot és a szilíciumot tartalmazó ételek segítenek az izmok és az inak jó állapotban tartásában:

- A sok magnéziumot tartalmazó növények közül megemlítenénk: portúr, zab, spenót, saláta, csalán, borágó vagy spárga. Szedhetünk magnézium-klorid- vagy karbonát-kiegészítőket.

- Magas szilíciumtartalmú növények: petrezselyem, csalán (a csalánleves nagyon alkalmas) és dió. A hüvelyesek, például a csicseriborsó, a bab és a lencse ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdagok, amelyek segítenek javítani az ínszalagok javulását és kialakulását.

Ananász az ízületekhez

- Bromelain ananászból, ideális szalagok kezelésére: Az ananászban található bromelain gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért nagyon hasznos a fájdalom csökkentésére.

Az ananász fogyasztása gyakori előfordulás az összes sportoló között az inak (íngyulladás) vagy az ízületi tasakok (bursitis) elkerülése érdekében.

Ananász hozzáadása a salátákhoz (lásd a receptet), lehetőleg keverve a papaya-val, amely szintén bromelént tartalmaz, segít legyőzni az ízületi fájdalmakat, nemcsak a sportolóknál, hanem általában minden embernél.

A hátproblémák, ficamok vagy elmozdulások kevésbé lehetnek fájdalmasak és ananászban gazdag jó étrenddel hamarabb gyógyulhatnak.

Kapribogyók szalagokhoz

Kapribogyó hozzáadása salátákhoz javíthatja ízületeink egészségét. Alkalmasak ízületi gyulladásra, a szalagok étrendjében és a térd helyreállítására szolgáló étrendben.

Olívaolaj szalagokhoz

Az extra szűz olívaolaj nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaz, amely védi a bőrt és a testszöveteket. Gyulladáscsökkentő zsírokat is tartalmaz Omega 9-ben.

Egyéb E-vitaminban gazdag ételek: avokádó, mogyoró, dió és mandula.

C-vitaminban és béta-karotinban gazdag étrend

A C vitamin együttműködik a porc és az ínszalagok regenerálásában. A C-vitamin előnyei mellett a vizsgálatok kimutatták, hogy együttműködik a kollagén képződésében, felgyorsítja a gyógyulást és segít új szövetek kialakulásában a testben.

A C-vitaminban gazdag gyümölcsök: acerola, guava, csipkebogyó vagy vadrózsa, citrom és más citrusfélék (mandarin, narancs), bors, káposzta és brokkoli.

A béta-karotinok javítják a bőr egészségét és segítenek a sérült szövetek helyreállításában. A béta-karotinban gazdag ételek azok a zöldségek, amelyek élénk színűek: sárgarépa, paradicsom, sütőtök vagy étrend-kiegészítők, például pollen.

Több információ tovább ficamok és elmozdulások.

Több információ tovább ficamok és elmozdulások.

Mi a ficam?

Mi a diszlokáció?

Egyéb érdekes cikkek

Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.

Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Hirdetési sütik

Statisztikai sütik

A sütikre vonatkozó irányelvek

A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.

Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.

Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.