Diéta Szeretne egészséges szívet kapni? Reggelizni és jól csinálni
új kutatás
Az első étkezéshez szükséges napi kalóriatartalom több mint 20% -ának bevitele sokkal többet tehet, mint amennyit elképzel szív- és érrendszeri egészsége érdekében. Tehát reggelizni kell.
John Gunther amerikai újságíró és író szerint minden boldogság egy jó reggelivel kezdődik. A boldogságot nem tudjuk biztosan, de az egészség igen. Sotirios Tsalamandris, kardiológus és az Athéni Nemzeti Kapodistrian Egyetem (Görögország) professzora kettős tanulmányt folytat ebben a témában, amelyet a Görög Kardiológiai Társaság támogat és amelyet az Amerikai Kardiológiai Főiskola éves ülésén mutattak be.
A cél, hogy jobban rávilágítson arra, hogy az általunk követett életmódok hogyan rendelkeznek a közvetlen hatás érrendszerünk egészségére. Ahogy Dr. Tsalamandris rámutat: "Az életmód a szív- és érrendszeri betegségek alulértékelt kockázati tényezője. Vizsgálataink azokat a tényezőket hangsúlyozzák, amelyek befolyásolják a szívproblémákat, és megmutatják a megelőző intézkedések szükségességét." Ezek ráadásul, amint látni fogjuk, nagyon egyszerűek.
"Amit reggelire fogyasztanak, ugyanolyan fontos, mint azt, hogy milyen étkezési szokásokat követnek"
A vizsgált tényezők kettő: hogyan eszünk reggelit és mennyit nézünk televíziót (És ki mondja, hogy a televízió azt jelenti, hogy ülő maradjon bármilyen típusú képernyő előtt). A görög kutatás 2000 korintiai régióból származó, 40 és 99 év közötti felnőttre összpontosított, átlagéletkoruk 63 év volt. Közöttük egészséges résztvevők voltak, mások a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának vannak kitéve, és mások, akiknek e betegségei közül néhány már diagnosztizált. Különféle, az étkezési szokásokról és a fizikai aktivitásról szóló kérdőívekre válaszoltak, és két nem invazív teszten estek át artériáik állapotának felmérése és a az érelmeszesedés és a stroke kockázata.
A reggeli munkájának elvégzéséhez a résztvevőket három csoportra osztották, a mennyiség alapján napi kalória energia amit a nap első étkezéséből nyertek: magas energia (amikor a reggeli a napi kalória több mint 20% -át tette ki), alacsony energia (a napi kalória 5 és 20% -a között) vagy reggeli nélkül (amikor kihagyták vagy így volt) minimális, hogy a napi kalória kevesebb mint 5% -át tette ki). Kétszáz ember evett rendkívül energikus reggelit, majdnem 900 könnyebben és körülbelül 680-an nem ettek reggelit.
Így a tudósok azt találták, hogy azoknak, akik erős reggelit fogyasztanak, általában jóval egészségesebbek az artériák, mint azoknak, akik könnyebben csinálják, és azoknak, akik reggel nem vettek be semmit. Ahogy Dr. Tsalamandris rámutat: "A teljes és energikus reggelinek az egészséges életmód részét kell képeznie. Ez a reggeli magában foglalja a napi kalóriabevitel több mint 20% -a hasonló vagy akár nagyobb jelentőségű lehet, mint az ember étkezési szokása, vagyis mediterrán étrend követése, alacsony zsírtartalmú étrend vagy más ".