Diéta terhes nők számára - Acofarma
Miközben a változatos és kiegyensúlyozott étrend Mindig prioritásnak kell lennie, az igazság az, hogy ez az igény különösen fontos a terhesség alatt.
Egy korábbi bejegyzésünkben már beszéltünk Önnel arról, hogyan kell vigyázni a bőrünkre a terhesség alatt, de ma egy útmutatót szeretnénk ajánlani nektek, amely megpróbálja segíteni Önnek a lehető legjobb étrendet ebben az időszakban.
Mindent elmondunk azokról az élelmiszerekről, amelyeket prioritásként kell kezelnie, azokról, amelyeket meg kell szüntetnie, és melyek azok táplálkozási igények mire kell kitérned ebben a szakaszban.
Mi a diéta szerepe a terhesség alatt?
Amikor a diétáról beszélünk a terhesség alatt, fontos kiemelni azt a szerepet, amely nemcsak a babánk jólétében, hanem önmagunkban is szerepet játszik. Az ételnek képesnek kell lennie a táplálkozási és a csecsemő táplálkozási szükségleteink kielégítésére, ugyanakkor fel kell készítenie a testünket a szállításra és biztosítsa az energia tartalékot zsír formájában, hogy szembenézzen a laktációs időszakkal.
Később meglátjuk, mi legyen ennek az étrendnek az alapvető ételei, de szem előtt kell tartanunk, hogy ebben a szakaszban egy sor változások a testünkben, hogy elsődleges szempont legyen az, amit megeszünk.
A terhesség alatti súlygyarapodás nemcsak normális, hanem szükséges a csecsemő növekedéséhez a terhesség és a szoptatás alatt, de ellenőrizni kell.
kezdeni, a nyugalmi állapotban lévő anyagcsere-kiadás nő a terhesség alatt a magzat fejlődésének kivitelezésével és az anyai szervek aktivitásának növelésével is. Hasonlóképpen, az első trimesztertől kezdve a zsírlerakódások energiatartalékai megnőnek, hogy felkészítsék a testet, mint mondtuk, a laktációs időszakra.
Ezen változások mellett mások a gyomor-bél szintjén is előfordulnak, lelassítja mozgékonyságunkat (felelős azért, hogy az ételek egy vagy másik sebességgel áthaladjanak a belekben), hogy jobban felszívja a tápanyagokat, ami székrekedéssel vagy étvágyváltozással járhat.
Mennyit kell híznom a terhesség alatt?
Az egyik leggyakoribb kétely a terhesség alatt bekövetkező táplálékkal kapcsolatban a súly, amelyet meg tudunk szerezni a terhesség ideje alatt.
Ajánlott olvasmány
A rettegett striák, a narancsbőr és a foltok megjelenése csak néhány a leggyakoribb problémák közül ...
Etetés terhesség alatt A terhesség és a szoptatás a nő életének két szakasza, amelyben táplálják…
Mint láttuk, a súlygyarapodás nemcsak normális, hanem szükséges is a csecsemő növekedéséhez terhesség és szoptatás alatt, de ez is ellenőrizni kell, és az ajánlott paramétereken belül kell lennie.
Bár a nőgyógyász vagy a szülésznő megadja Önnek a szükséges utasításokat, amikor nyomon követi, jó referencia, ha átgondolja, mit átlagosan 9 és 12 kg között kell hízniuk a terhesség alatt, bár ez minden embertől és helyzettől függ.