Diéta terhesség alatt ✅Mindent, amit tudni akarsz!
Legyünk őszinték, ki nem szeret jól enni? Az evés minden bizonnyal öröm. Mi pedig átnevezzük Maslow piramisának alapvető szükségleteit, mert az étkezés ezek közé tartozik, a légzés, az ivás, az alvás és természetesen a szex mellett. A terhesség alatt fokozódik az étkezési vágy, és mindenekelőtt azért, mert mindent meg akarunk enni, ami tilos.
A terhesség alatti étrendem kínzás volt. Még az is, hogy speciális technikus, valamint a táplálkozás és a dietetika egyetemi szakértője vagyok, és egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szeretnék fogyasztani, kísértéseim és az édes vagy sós dolgok iránti vágyaim, röviden: mindenre való kísértés, meghódítottak ... Tehát tökéletesen megértsék azokat a nőket, akik aggódnak a terhesség alatt történő hízás és a szülés utáni elvesztés miatt. Azok a nők, akik bűnösnek érzik magukat a kísértésbe esés miatt, ami erősebb, mint az ellenőrzés. És most, hogy nem vagyok terhes, elmondhatom, hogy az étkezési irányelvek nagyon egyszerűek, olyan egyszerűek, hogy megegyeznek az egészséges, nem terhes felnőttekkel, kivéve néhány részletet, amelyekről később beszélünk.
Az egyik legnagyobb dolog, ami miatt egy nő teherbe eséskor aggódik, a leendő baba egészsége és a terhesség normális fejlődése. A második dolog az, hogy mennyit fog hízni, mit ehet, mit nem ehet. És mint minden téma a terhesség alatt, ez is az egyik pont, amely valószínűleg csillagok közötti beszélgetés lesz a nők között.
Pontosan Kanári szigetek Az első öt közösség közé tartozik, ahol Spanyolországban a legmagasabb az elhízás aránya, mind felnőttek, mind gyermekek körében, beleértve a cukorbetegek nagy százalékát is. Meg kell azonban jegyezni, hogy kanári nők az elmúlt harminc évben csökkentették az elhízás százalékát. Hogyan esznek a kanárik? És a Kanári-szigetek terhes nők? Jól csináljuk-e?
Diéta vagy egészséges és kiegyensúlyozott étrend?
Mivel emlékszem, mindig diétáztam. Nem akarok eltúlozni, de amikor először diétáztam, az orvos gyermekorvos volt. Nem emlékszem, hány éves volt. Körülbelül tíz évig? Talán ... De biztosíthatlak benneteket, hogy iskolába jártam, és amikor elmegyek, elbújok, hogy egyek cukorkát. A fogyókúra ma normális a társadalom számára, amelyben élünk.
A diétázás azonban nem feltétlenül jelenti az ételkorlátozás fogyókúrájának szinonimáját. Bár az emberek túlnyomó többsége szerint a diétázás azért van, mert fogyni akarunk, az étrend nem más, mint az, hogy miként kormányozzuk magunkat az ételekben és italokban. Az étkezési modell szerint a különböző ételeket és italokat bizonyos arányban beépítették.
Az étel az egyik tényező, amely nemcsak a fizikai jólétet, hanem az általános egészségi állapotot, teljesítményt és termelékenységet is meghatározza. Az étel az a módja, hogy a testet olyan anyagokkal látja el, amelyek elengedhetetlenek az egészség és az élet fenntartásához.
Ha tisztázzuk ezeket a fogalmakat az étrendről és az étkezésről a terhesség alatt, diétázhatunk-e? Milyen étrendet kell követnünk, hogy egészségesek, erősek, produktívak legyünk és a legjobb tudásunk szerint teljesítsünk?
Diétázhatunk, mert a diétán tartás bizonyos irányelvek, néhány irányelvek betartását jelenti az igényeinkhez igazított egészséges, változatos, kiegyensúlyozott étrend elérése érdekében. Az energiamennyiség biztosítása a test igénye szerint a nulla egyensúly elérése érdekében, vagyis hiányok vagy túlsúly nélkül, valamint az egyes anyák igényeinek megfelelő tápanyagok elosztása.
Mennyit költenek terhesség alatt?
A terhesség a szintézis ideje. Anabolikus időszak, amikor a magzat számos új szövete, a méhlepény, a méh és az emlő fejlődése, a zsírszövet tartalékai szintetizálódnak ... A nem megfelelő vagy elégtelen étrend problémákhoz vezethet a terhesség és a szülés során, például koraszülés vagy fizikai problémák vagy anyagcsere a magzatban.
A rossz vagy rossz étrend problémákhoz vezethet a terhesség és a szülés során
A gyermekeink terhességének 280 napja alatt bekövetkező energiafelhasználás körülbelül 75 000 kilokalóriára becsülhető. Ha elosztjuk a terhesség 9 hónapja között, körülbelül 250 kilokalóriát kapunk, amelyet minden nap többet kell fogyasztanunk. Ez a mennyiség egyenértékű lehet egy vagy két adag gyümölccsel, krémes joghurttal, néhány dióval, fél csokoládé pálmafával, 150 gr. csirkemellből. És jön a nehéz rész, ami növeli a kilokalória mennyiségét. De milyen étellel? Kiváló minőségű ételeket kell választanunk, amelyek biztosítják számunkra az új képzéshez szükséges tápanyagokat. Három darab gyümölcs vagy cukorral teli édesség?