Diéta útmutató karácsonyra a Kanári-szigeteken7
Közeleg a december, és ebben az időben fontos megtervezni az étkezéseket, mivel öntudatlanul hajlamosak megduplázni az elfogyasztott kalóriákat - magyarázza Dr. Glenda Bautista, a belgyógyász szakorvos és a Perpetuo Socorro Kórház táplálkozási mesterképzése.
Közeleg a december, és máris belélegezheti a karácsonyi hangulatot, az utcai világítással, vásárlásokkal, ajándékokkal és természetesen az asztal körüli találkozókkal. Az öröm, a hála, a vonzalom, de az ételekkel való visszaélés dátumai is, mind a karácsonyi naptár legkiemelkedőbb napjain, mind az üzleti étkezéseken, vagy a barátokkal, amelyek gyakran előfordulnak ebben a hónapban.
A karácsonykor szerepeltetendő ajánlások közül érdemes megemlíteni az étkezés megtervezését, mivel a tudattalan hajlam megduplázza a napjainkban elfogyasztott kalóriákat. Ennek elkerülése érdekében fontos figyelembe venni, hogy mikor lépjük túl magunkat, annak érdekében, hogy megtervezzük ezt az öt hetet, és így minimalizálni tudjuk a túltáplálás hatását.
Némi luxus felesleg nélkül
Először is érdekes, hogy ne tévesszék szem elől az egészséges táplálkozás alapelveit, amelyeket az év hátralévő részében a karácsonyi étkezések mérséklése céljából végeznek. Ez azért fontos, hogy ne hízzunk extra kilókat ezekben az időpontokban, és hogy ne jelezzék a fogyókúra elhagyását. Lehetőség van némi luxus megengedésére a kulcsfontosságú napokon, anélkül, hogy ez az idő számtalan túlzássá válna, amelyek az egészséget és a súlyt megterhelik.
Ennek a kulcsnak nagyon is jelen kell lennie, mivel „amikor az év vége közeledik, sokan vannak, akik már az eljövendő élelmiszer-gondozás célját hagyják. Kis tudatossággal és némi erőfeszítéssel azonban élvezheti ezeket a dátumokat anélkül, hogy tönkretenné az év során elért eredményeket "- magyarázza Dr. Glenda Bautista Suárez, a belgyógyász specialistája és a Perpetuo Socorro kórház táplálkozási mestere.
„Tudnia kell, hogyan kell nemet mondani és kerülni a kifogásokat, amelyeket jelenleg széles körben használnak az ésszerűségen túli túllépések igazolására. Azok a tipikus mondatok, mint például az, hogy az új esztendővel vagy ma kezdek el vigyázni magamra, kivétel, többek között, hogy mindannyian ismerjük. A probléma abban rejlik, hogy minden extra ételt elfogyasztunk, annak ellenére, hogy puszta falánkságtól telítjük "- figyelmeztet Dr. Bautista.