Diéta vagy testmozgás: a fogyás legjobb módjának végső ítélete

Újra és újra hallotta: A diéta és a testmozgás az egészséges testsúly kulcsa. Nos, kiderült, hogy ezen tényezők egyike azonban sokkal fontosabb, mint a másik. Ha néhány fontot szeretne lefogyni, a legjobb, ha az ételekre koncentrál.

Annak ellenére, hogy az edzőteremben folyamatosan zsír és kalóriát égetnek el, a Systematic Reviews folyóiratban megjelent jelentés szerint azok az emberek, akik csak étrendjüket változtatják meg, többet fogynak, mint azok, akik csak a fizikai aktivitást növelik. Valójában egy újabb, a PeerJ folyóiratban megjelent tanulmányban azoknak az embereknek volt nagyobb a súlygyarapodásuk, akik napi 30 percet vagy annál hosszabb fizikai aktivitást folytattak, mint azok, akik kevesebbet gyakoroltak. Miért hittek tehát bennünket ebben a csodában, hogy az edzőtermi idő a legjobb a fogyáshoz?

Alapvetően, sokkal könnyebb elkerülni a kalóriákat, mint megpróbálni elégetni őket, mondja Marjorie Nolan Cohn táplálkozási és dietetikus, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Az a dolog, hogy 100 kalóriát töröljünk a sütiből, egy dolog, de órákat kell töltenünk az edzőteremben, hogy 1200 kalóriát töröljünk el egy hamburgerből és krumpliból. "Nem tudsz annyi testmozgást végezni, hogy egy egész hétvégi ételt kivágj" - mondja Nolan Cohn. Elkötelezi magát egy 30 perces edzésprogram mellett? Nagyon egyszerű. Megváltoztatja az egész étkezési tervet? Nem túl sok.

---