Diéta vs testmozgás Melyik a jobb a fogyáshoz Interbrókerek
2015. november 5
Nem titok: a fogyáshoz kevesebbet kell enni és többet kell mozogni. De a válasz keresése néha fáradságot pazarol; és nem vesszük észre, hogy a legfontosabb mindkettő hangsúlyozása. Könnyű elárasztani mindazon változásokat, amelyeket állítólag a fogyás útján kell végrehajtani. Nagyon sok diétabarát étel- és fitneszalkalmazás létezik, az emberek gyakran bombázásnak érzik magukat, és teljesen elhagyják azt.
Tekintsük ezt az intelligens, egészséges és fenntarthatóbb fogyás útmutatóját:
Ha el kell kezdenie a fogyást, akkor azonnal koncentráljon: Diéta
Hasznos a testének Ha kezdetben fogyni szeretne, a fizikai aktivitás növelése helyett nagyobb figyelmet fordítson a kalóriabevitel csökkentésére. Az egészséges fogyás érdekében a szakértők hetente körülbelül 1 fontot javasolnak. Ehhez napi 500 kalória hiányra van szükség - egyszerűen a szódavíz, gyümölcslé és kávé kivágása teheti ezt a trükköt. Szeretne egy strukturált étkezési tervet biztosítani arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akár szénhidrát csökkentésével, akár az adagok csökkentésével. Bármi legyen is a diéta, próbálja megtalálni azt, amelyik a legjobban megfelel. Közben mozogj többet; sétáljon ebédidőben, vagy sétáljon el az élelmiszerboltig, ezek a változások jó kalóriát égetnek el
Jót tesz a motivációnak: Az étrend átalakítása és az edzés egyidejűleg kudarchoz vezethet. Láttam olyan embereket, akik lefogytak, nagyon gyorsan és gyorsan megváltoztatták szokásaikat. Mindent lépésről lépésre kell elvégezni, ha egyszerre több változtatást hajt végre, akkor nem fog mindent helyesen megtenni. Gyakran könnyebb megváltoztatni az étrendet, mint egy új testmozgást kezdeni.