Diétafilozófia és egészség
Jose Alberto Rubio Muñoz Homoboticarius blogja
Élünk Egy olyan társadalomban, ahol nagy ellentmondások vannak, többet eszünk, mint valaha, de sok rossz táplálkozási minőségű ételt, amelyek hiányosságokat okoznak, amelyeket pótolni kell pótlásokkal és anyagcsere-betegségekkel is, amelyek rosszabb életminőséghez és óriási orvosi kiadásokhoz vezetnek bennünket. megelőzés Tudjuk, hogyan kell csinálni!
Nagy mennyiségű „ajándék” vagy „jutalom” ételt eszünk (talán azért, mert az élet számos más öröme nem olyan megfizethető és elérhető).
Ahelyett, hogy bizonyos ételeket speciális elemként (esetleg) vennénk, bevezettük őket heti étrendünkbe (ha nem is naponta).
Másrészt a testkép, a soványság, a tökéletes fizikai forma megszáll minket.
Ez a keverék sok embert arra késztet, hogy szorongástól, személyes bizonytalanságtól, önmagával szembeni elégedetlenségtől szenvedjen, vagy állandó inga-szerű folyamatokat hajtson végre: "mindent lenyelek - nem eszek semmit".
Hozzájárulok a két centemhez, a következtetéseimhez, az egészségesség étrend-filozófiájához, amelyet eddig ismerek, több mint 20 évig gyógyszerészként és táplálkozási szakemberként.
Általános megközelítések, amelyek sokat fejleszteni és tisztázni kell.
Diétafilozófiám arra tanácsolja, hogy: Ne diétázzon, kivéve egy adott pillanatban és nagyon konkrét okból.
Az étrend akkor hasznos, ha amit a fenntartási szakaszban eszel, azt később is megeszi, ha nem ... visszanyeri a lefogyott súlyt.
Ne végezzen olyan étrendet, amelynek kalóriatartalma óriási, és ne fogyasszon olyan tápanyagokat, amelyek nem kiegyensúlyozottak a tápanyagokban, ezek veszélyt jelenthetnek az egészségre, és klinikai hatékonyságuk nem bizonyított.
A legtöbb diéta kudarcot vall, magában foglalja egy ideig a "buborékba" való belépést, és amikor távozik, helyrehozza (vagy növeli) az elveszetteket.
Használja az étrendet tanulási útként, nem célként, hanem eszközként.
Ha módosítani kívánja a súlyát:
- Tegye meg középtávon, hogy hatékony és tartós legyen
- Asimilálja, hogy muszáj változtassa meg az életmód szokásait: az étrendben és a testmozgásban (különben kudarcot vall).
- Az élet evolúciójaként, jobb változásként javasolták, és nem arra gondolnak, hogy a testük eltér a morfológiától, hanem arra, hogy reálisan javítsák magukat.
Egészség (egészséges szokások)
Tartsa egyensúlyban testét:
Végezzen gyakorlatot legalább 40 percet, legalább heti 3-4 napon át. Nem csak a "kardió" (séta, kerékpározás, ellipszis, futás), hanem a súly- vagy erőfeszítési gyakorlatokat is ötvözi (több kalóriát segítenek).