Diéták 10 egyszerű módja annak, hogy két kilót fogyjon a munkahelyén (testmozgás nélkül)
Szakértők azt mondják, hogy ha felveszi őket a napi rutinjába, akkor nem csak az egészségével foglalkozik, hanem fogyhat is anélkül, hogy diétáznia vagy edzőterembe kellene mennie.
Világos, a mozgásszegény élet valóban káros az egészségére. Az elhízás, a keringési problémák, a 2-es típusú cukorbetegség és még a rák egyes fajtáival is összefüggésben van, hogy nem tudja, hogyan kell nap mint nap szembenézni, hogy ne az életedbe került minden nap munkába kell menni az irodában, és sok órát kell üléssel tölteni, általában olyan helyzetekben, amelyek szintén rombolják a hátadat.
Korai haldoklás - az „Annals of Internal Medicine” folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány szerint a hosszú ideig tartó ülés, akár párhuzamos testmozgás is, 10% -kal növeli az idő előtti halálozás kockázatát - és púposan nincs hogy az úti célod legyen. Ne féljen, mert nem fogjuk javasolni, hogy függővé váljon az edzőteremtől, vagy hogy alkalmazzon a szigorú diéta keserítse meg napjait. Szerezzen ilyen egyszerű szokásokat, és munkanapja lesz az új „fitneszterme”. Vegye tudomásul, mert a szakértők biztosítják, hogy ha felveszi őket a napi rutinjába, akkor nem csak az egészségével foglalkozik, hanem fogyhat is több mint két kiló diéta vagy testmozgás nélkül.
1. Ha kétségei vannak: igyon vizet
Tényleg éhes vagy? csak szomjas? Ezt egy kutatócsoport kérdezte, akik felfedezték, hogy annak eredményeként, hogy testünk mindkettő előtt ugyanazokat a jeleket mutatja, sokszor összekeverjük az étkezni akarás érzését a hidratálás érzésével. Gyerünk, talán órák között harapsz mérés nélkül, bár a valóságban ez az egyetlen a tested megkérdezi tőled ez egy kevés víz. Ismeri azokat a kollégákat az irodából, akik olyan gyakran felkelnek, hogy újratöltsék a palackjaikat? Nos, sokkal jobban járnak, mint te.
2. Rágógumi
Ellentmondásos pont, tekintve, hogy egy tanulmány ezt a szokást vádolta, hogy felelősséggel tartozunk azért, mert nem erősíti meg a hasizmait, és számos szakértő rámutat arra, hogy a megrágása levegővel tölt fel dagadtnak érzi magát. Vannak azonban, akik védik, hogy a munkanapon történő ínyfogyasztás ébren tart minket és csökkenti a szorongást, köszönhetően annak, hogy a nyálzás során a kortizolszint - „stressz hormon” néven - testünkben. Hallottál már arról, hogy a stressz növeli a hasi zsírsejtek számát? Keressen információkat, miközben néhány szórakoztató buborékot készít.
3. A legjobb ülés: jógabál
Lehet, hogy már látta őt cége egyik vezetőjének irodájában, és azon tűnődött, miért ült egy nagy gumilabdán a megnyugtató bőrülés helyett. Nos, alapvetően javítsa testtartását és kalóriát égessen munka közben. Ahogy a táplálkozási szakember elmagyarázza a „Yahoo Health” című cikkben Jill koegel, "Ha munkanapon ül az egyik ilyen nagy golyón, akkor napi 100 extra kalória csökkenhet." Számoljuk ki: évi 300 nap munka ... majdnem négy kiló ülésre. Egyáltalán nem rossz.
4. Kevesebb kávé és több zöld tea
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kávéfogyasztás a legegészségesebb, de ez nem azt jelenti, hogy időnként sötét csészéjét helyettesítheti egy teával, amely amellett, hogy riaszt és riaszt, számos karcsúsító hatással is bír. Különösen a zöld, amelyet elismertek magas katechin-tartalma miatt, a legjobb megoldás a zsír eltávolítására, és a erős antioxidáns. Például egy másik tanulmány: 1100 ember súlyát, étrendjét és aktivitását elemző évtized után egy tajvani kutatócsoport biztosítani tudta, hogy az évek során azok, akik naponta zöld teát fogyasztottak, 20% -kal kevesebb zsír tizedes, mint azok, akik megtették.