Diéták A 10 legjobb fogyókúra a fogyáshoz 2016-ban
Minden évben A Hírek és Világ Jelentés 'összegyűjti az élelmiszer-szakértők véleményét, és rangsorolást készít a legjobb rendszerekkel a fogyás és az egészségünk gondozása érdekében. 'És a győztes. "
Kezdje az évet a jobb lábával, de a skálán. (iStock)
Ha ki kellene választanunk a Új évi fogadalom univerzális, egyértelmű, hogy a diéta folytatása nyer. Több napos bőséges lakoma után a zsíros és ultrakalórás étel megkóstolása általában a legkevesebb, amire vágyhatunk. Tehát úgy érezzük, hogy elegendő erőnk van - és extra kilóink - ahhoz, hogy az év első napjától kezdjük a kezelést - bár általában meghosszabbítjuk a hatodik nap után -, és vas egészség és elképesztő alak, mielőtt eljön a nyár.
Elszántak vagyunk, de milyen étrendet kell követnünk, ami valóban működik? Osztályozással osztályozni őket maximum 5 pont annak alapján adják, hogy képesek-e rövid vagy hosszú távon segíteni a fogyásban, mennyire könnyű vagy nehéz ezt kivitelezni, vagy milyen tényleges előnyökkel jár az egészségünk minden évben. " A News & World Report 'az dietetikusok, táplálkozási szakemberek és pszichológusok véleményét gyűjti össze, akik szakértők az élelmiszeriparban, hogy a legjobb étrenddel rendelkező' rangsorba kerüljenek 'annak érdekében, hogy segítsen bennünket abban a nehéz feladatban megtalálni, amelyik a legjobban megfelel. Hogy is lehetne másképp, nekik is vannak ajánlásaik 2016-ra, és ezek a következők:
1. A DASH diéta (4,5)
Tavaly az osztályozás első helyére került, 2016-ban technikai kapcsolat áll fenn a TLC és a Mind étrend között. A DASH diéta reagál az „Étrend-megközelítések a hipertónia megállítására” rövidítésre, és amint neve is mutatja, az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet speciális étrendként magas vérnyomásban szenvedő betegek kezelésére, bár az 'U.S News' szakemberei úgy vélik, hogy ez ideális étrend minden embertípus számára.
Ez egy diéta nagyon változatos amelyben a gyümölcsök, zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejfogyasztás elsőbbséget élvez. Teljes kiőrlésű gabonákat, húst, halat és hüvelyeseket is fogyasztanak, de korlátozottabban. Telített zsírok, finomított cukrok és szénhidrátok gyakorlatilag tilosak. Az étrendhez egy testmozgási terv társul, és minimálisra csökkenti az alkoholfogyasztást.
A Mayo Klinika szakértői azzal a céllal hozták létre étrendjüket, hogy egy év alatt akár 45 kilót is leadhassanak
A Só, Mint logikus, a magas vérnyomás kezelésére szolgáló speciális étrend esetén a napi minimumra csökkentik és szabályozzák, ami azt jelenti, hogy a legtöbb konzerv, felvágott hús és azonnali levesek száműznek az étrendünkből.
2. TLC diéta (4.5.)
A DASH-hoz hasonlóan a TLC-étrendet (a „terápiás életmódváltások”, spanyolul a „terápiás életmódváltások” rövidítése spanyolul) az USA Nemzeti Egészségügyi Intézete tervezte, bár ezúttal a koleszterin kezelésére szolgáló étrendként. A szakemberek ismét úgy vélték, hogy ideális étrend minden típusú profilhoz, mivel "nagyon egészséges, teljes és biztonságos".
A TLC diéta a csökkentésre összpontosít szintjei koleszterin A fogyókúra helyett az alkotók azt állítják, hogy mindössze hat hét alatt 8% és 10% között fogyhatnak. Hogyan? Alacsonyabb telített zsírfogyasztással olyan élelmiszerekből, mint a hús vagy a tej és a sovány tejtermékek.
3. A MIND étrend (4,5)
Olyan ételek fogyasztására összpontosít, amelyek segítenek csökkenteni a Neurológiai rendellenességek - Különösen az Alzheimer-kór -, rövidítése pontosan a „Mediterrán-DASH-i beavatkozás a neurodegeneratív késleltetésért” eredetű, a „mediterrán-DASH-i beavatkozás neurodegeneratív késleltetésként” fordításban.
A MIND diéta a zöld leveles zöldségekkel, dióval, bogyókkal, halakkal, babokkal, teljes kiőrlésű gabonákkal és olívaolajjal teli menükre összpontosít, vagy ami ugyanaz, mindazon élelmiszerek, amelyek tudományos bizonyítékok szerint jót tesznek az agynak. Az egyik legegészségesebbnek és könnyen követhető, Mint mondtuk, ebben az évben az első helyen áll a másik kettővel együtt, amelyet szintén az USA Nemzeti Egészségügyi Intézete tervezett.