Diéták A CPCA diéta hogyan fogyasszon el mindent, amire szüksége van, ha jól étkezik
működik?
A fogyás kulcsa nem az éhezés. A legfontosabb az, hogy túl sok erőfeszítés nélkül sikerül lecserélnünk étkezési szokásainkat, hogy jobban táplálkozzunk
Sokan ezt gondolják sújt veszteni éhesnek kell lenned, és ez az egyik legelterjedtebb hazugság, amely elítéli a mieinket napidíj kudarc. Az egyetlen módja annak karcsúsítson fenntartható módon az idő múlásával megváltozik szokások, hogy más módon tápláljuk magunkat, mint eddig.
A napi bevitt kalória csökkentése érdekében nem feltétlenül kell kevesebbet enned, az a fontos, hogy más dolgokat együnk, a leginkább hizlaló élelmiszerek helyettesítése hasonlóakkal de kevesebb kalóriával.
A 16/8 diéta: hogyan lehet könnyedén lefogyni
Mit együnk
Sertés bélszín, csirke, makréla és avokádó azok az ételek, amelyeket meg kell enni, ha fogyni akar. A „Molecular Metabolism” folyóiratban megjelent tanulmány szerint olyan reakciót váltanak ki az agyban, amely az embereket jóllakottabbá teszi. A Warwicki Egyetem először azonosította a szerv sejtjeit, az ún tanicitos, amelyek kimutatják az élelmiszerben lévő tápanyagokat és segítenek teljesebbnek érezze magát.
Tekintettel a magas fehérje mennyiségére, a sertés szűzpecsenye tanácsos étel, különösen a izomfejlődés. Fehérjében gazdag ételeket, például ezt a húst, gyermekkorban, serdülőkorban és terhességben ajánljuk, mivel ezekben a szakaszokban ennél a tápanyagnál nagyobb mértékben kell hozzájárulni. Az övéért magas a B1-vitamin, Fogyasztása segít legyőzni a stresszt vagy a depressziót, és jobban terhesség, szoptatás vagy posztoperatív időszak alatt, mert ezekben az időszakokban nagyobb a vegyület kopása. Emellett az övé magas B3-vitamin tartalom jótékony táplálékká teszi a keringési rendszer számára, segít csökkenteni a koleszterint és leküzdeni a betegségeket, például a cukorbetegséget, az ízületi gyulladást vagy a fülzúgást.
A spanyol lakosság 25% -a elhízott vagy túlsúlyos
Azt, hogy a csirkének sok előnye van, nem fogjuk felfedezni. A fő étrendben ez az étel van a soraiban, és az, hogy magas fehérje szintje származik magas biológiai szint Nagyon fontosak. Ezenkívül B-vitaminnal rendelkezik, amely védi az idegrendszert és beavatkozik az anyagcserébe, hogy energiát és helyes működését biztosítsa számára. Van benne vas, foszfor és cink is, és van alacsony koleszterinszint (de ne egyél a bőrből).
Ami a makrélát illeti, a szardíniahoz hasonlóan 100 gramm adag 10 gramm zsírt ad, és ez egy Omega-3 zsírsavakban gazdag hal, amely segít csökkenteni a rossz koleszterin és a triglicerid szintjét. "Azt is feltételezi, hogy a magas biológiai értékű fehérjeforrás, A-, B12-, D- és E-vitamin, valamint ásványi anyagok –Kálium, foszfor, magnézium és jód -, amelyek miatt ez egy nagyon ajánlott energiaforrás utazásokhoz, túlterheléshez és fáradtsághoz, mind fizikai, mind ideges ”- mondja Dale.