Diéták A-tól Z-ig - Egészséges hírek
Fogyni próbál? Szeretné látni önmagát és vékonyabbnak érezni magát? Az egészséges utat szeretné rendezni? Szeretne egészséges kultúrát átvenni? Fontos, hogy ismerje az összes tervet vagy diétát, hogy elemezhesse, melyiket kövesse.
1.- PONTOKA diéta kapszulában: Arról van szó, hogy megtanulják számolni a szénhidrát-, fehérje- és zsíradagokat az ideális testsúly szerint.
Mit enni: Minden étel megengedett, csak az motiválja, hogy ne lépje túl a megfelelő adagokat.
Amit nem eszel: Eleinte a keményítőket és a liszteket vagy a tésztát eltávolítják. Megtalálhatja pontjait a MY NUTRIOLOGY alkalmazásban.
Véleményem: "A kedvencem, mert egyensúlyban tartja a testet és az elmét".
2.- AtkinsA diéta kapszulában: Ez a diéta szinonimája egy dolognak: Szüntesse meg a szénhidrátokat. Atkins szerint a szénhidrátok, azaz a cukor korlátozása elősegíti a test zsírégetését. "Ez a megközelítés folyamatosan energiával tölti el a testet, és Ön fogy, még akkor is, ha több kalóriát fogyasztanak" - állítja weboldaluk.
Mit enni: Mivel az élelmiszerek két-két héten át változnak, jóváhagyott javaslatokat találhat, beleértve a halakat (lazac, nyelvhal és laposhal), nyers húst, tojást, sajtot és néhány zöldséget.
Amit nem eszel: Eleinte az atkinitok napi kb. 20 nettó szénhidrátra korlátozódnak, de végül az étrend napi 80-100 nettó szénhidrátot tesz lehetővé, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat, keményítőtartalmú gyümölcsöket és zöldségeket.
Véleményem: - Szeretem, ha nem eszel cukrot vagy feldolgozott kenyeret. De a javasolt ételek nem teljesen egészségesek, nincs szükség ok arra, hogy magas zsírtartalmú húsokat és annyi sajtot fogyasszon, amennyit csak akar, csak azért, mert kiküszöböli az egészségtelen szénhidrátokat. ".
3.- DashA diéta kapszulában: Az egészségügyi szakértők által az első számú étrendet 2016-ban értékelték, a DASH diéta olyan embereknek szól, akik igyekeznek figyelmesebbek lenni, ha egyensúlyban tartják vérnyomásukat.
Amit eszel: A tányér nagy részét gyümölcsnek, zöldségnek, sovány fehérjéknek és hüvelyeseknek kell lennie.
Amit nem eszel: Semmi feldolgozott vagy magas cukortartalmú.
Véleményem: "Bár általában egészséges terv, nagyon alacsony zsírtartalmú ajánlattal rendelkezik."
4.- Dukan diétaA diéta kapszulában: A Pierre Dukan francia orvosról elnevezett étrend sok fehérjét tartalmaz, igen és nem. „Pierre Dukan kutatásai során 100 megengedett ételt azonosított, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak a testünk számára. Hatalmas előnyökkel rendelkeznek, magas a fehérjetartalmuk, alacsony a szénhidrát- és zsírtartalmuk ”- állítja a Dukan weboldal.
Amit eszel: 100 állati fehérjét tartalmaz: 68 csirkéből, tőkehalból, tojásból, marhahúsból, sertéshúsból és zsírmentes tejtermékekből és 32 zöldségből: articsóka, babcsíra, sárgarépa, kelbimbó, kelkáposzta és okra. Ehet annyit, amennyit csak akar.
Amit nem eszel: Élelmiszerek nem szerepelnek a Top 100 listán.
Véleményem: Míg a legtöbb étel finom és egészséges, „… ez lényegében az Atkins egyik formája, anélkül, hogy a minőségi összetevőkre helyezné a hangsúlyt, mint például a bio”, „Hasonlóképpen, a 100 megengedett ételnek nincs sok értelme számomra.” „Nincs bennük varázslat. Ez sok szuper ételt is figyelmen kívül hagy. "
5.- Gyors étrendA diéta kapszulában: Ahelyett, hogy mind a 3 étkezési időt megtartanák a nap folyamán, az angol étrend hívei a következő mintát követik: a hét bizonyos napjain normálisan étkezzenek, majd más napokon drasztikusan csökkentsék a kalóriákat.
Amit eszel: 5-2 szokás szerint rendszerint heti 5 napot eszik, a másik 2 napban pedig szénhidrátot fogyaszt, ezzel csökkentve a kalóriabevitelét a normális szint negyedére - magyarázza honlapja. "Ez azt jelenti, hogy hétfőn és csütörtökön 500 kalóriát eszel, ha nő vagy, 600-at, ha férfi vagy.".
Amit nem eszel: A böjt 2 napjában megszünteti a reggelit és az ételt.