Diéták Ez a legjobb nap a héten, hogy mérlegelje magát és karcsúbbnak érezze magát
TÁPLÁLÁS
A testsúlyának nyomon követése segít a fogyásban, és a heti egy meghatározott nap kiválasztása a skálára kerüléshez elengedhetetlen, hogy elkerülje néhány plusz kiló felvételét
Szinte elkerülhetetlen, hogy ne nyerjünk plusz kilót karácsony után, és január hónapban a legtöbbször az a rohadt "diéta" szó hallatszik. De mielőtt elkezdenénk csökkenteni a kalóriákat, hogy visszakerüljünk a nagyon kedvelt nadrágba, tudnunk kell milyen súlyunk van és így képes legyen nyomon követni.
A PlosOne folyóirat nemrégiben megjelent, finn és amerikai kutatók által vezetett tanulmánya ezt kimutatta önmagad mérlegelése segít a fogyásban. 40 túlsúlyos ember vett részt a kísérletben, és követték őket annak megértésére, hogy van-e összefüggés az étrend és az a szokás között, hogy otthon rendszeresen mérlegeljék magukat.
Minél többször mérlegeljük magunkat, annál valószínűbb, hogy lefogyunk. A mérlegre való mindennapos eljutás ideális, de ha nem vagy ilyen állandó, a szakértők azt javasolják legalább egyszer egy héten. "Ha nem mérlegeljük magunkat hat napnál tovább, akkor a mérleg tűje jobbra mozog. És minél több idő telik el az egyszeri és a következő mérlegelés között, annál nagyobb a hajlam a kilókra" - mondja Elina Helander, a Tamperei Egyetemről (Finnország).
A súly szigorú ellenőrzése csökkenti annak súlyát és segít elérni az általunk javasolt célt. Valószínűleg azok, akik gyakran kontrollálják a testsúlyukat, szintén motiváltabbak a fogyásra, ezért hűségesebbek az étrendi ajánlásokhoz. Annak ellenőrzése, hogy fél kilóval többet szedett-e, mint amit pár napja mérlegelt, elgondolkodtat, hogy elmentünk-e. Ha azonban két-három hetente megmérjük magunkat, akkor kiszabadulhatunk a kezünkből és bármelyikből nehezen orvosolható.