Diéták Hat hatékony trükk az anyagcsere felgyorsításához és a könnyebb fogyáshoz
Nem érted, hogy az unokatestvéred és a szomszédod, valamint a rezsim egyik barátjának barátja miért működött tökéletesen, és nem vesztettél el egy grammot sem. Ez az oka
Már elvesztette számát, hány diétával próbálta lefogyni azokat a felesleges kilókat, amelyek egyre erősebbek a hasában, a combjában és a hasában. csípő. Az a helyzet, hogy nem érted, hogy az unokatestvéred és a szomszédod, valamint a rezsim egyik barátjának barátja miért működött tökéletesen, és egy grammot sem vesztettél el tőlünk. "De én is így tettem!", Kiáltani fogod felháborodva. vagy te vagy az –És ebben az esetben sem „én vagyok”, hanem az anyagcseréd veszi olyan nyugodtan, hogy alapvetően egyáltalán nem segített abban, hogy a bikini-műveleted bármilyen célt szolgáljon.
Technikailag az anyagcsere az a kémiai folyamatok összessége, amelyet az élőlények sejtjei végeznek minden saját funkciójuk ellátására. Az élelmiszerekben lévő tápanyagok különböző energiaformákká történő átalakítása pedig az egyik fő feladata.
Ha nem alszik eleget, akkor azt a jelzést kapja, hogy több energiára van szüksége, és az éhségérzet erős lesz a fejében és a hasában
Amikor egy anyagcseréről van szó "lassú" vagy „gyors”, arra utal, hogy a test milyen sebességgel hajtja végre ezeket a funkciókat. Minél magasabb a munkarátája, még akkor is, ha nem végez fizikai tevékenységet, annál valószínűbb, hogy lefogyunk. "Tehát az történik, hogy az anyagcserém lusta?", Lehet, hogy kíváncsi vagy. Ha kétségei vannak, növelje munka intenzitását az alábbi egyszerű útmutatások betartásával.
1. alvás
Hat, hét vagy kilenc? Annyi ellentmondásos ajánlást olvastál már, hogy fogalmad sincs, hány órát kell aludnod, hogy a pihenésed hihetetlen megfelelője legyen a fogyásnak, miközben „fekszel”. Ahogy azonban az élet oly sok más dolgában, úgy tűnik, nem is a mennyiség, hanem a minőség a lényeg.
"Ha nem alszunk eleget és nem megfelelő a pihenés, a szervezetünk két hormonja nagyban érintett: a ghrelin és a leptin" - magyarázza a pszichológus Shelby Harris a 'Pszichológia ma' c. A Ghrelin felelős az étvágy meghatározásáért, és éjszakai hatása azt jelenti, hogy éhesnek érzi magát. A másik véglet a leptin, a jóllakottságra utaló hormon, amely azt mondja nekünk, hogy hagyjuk abba az evést. Ez szabályozza az anyagcserét az éhségérzet szabályozásával.
Ha nem alszik eleget, még akkor is, ha csak néhány éjszakára csökkenti az alvási órákat, a test több ghrelin-tartalommal rendelkezik, mint a leptin, így azt a jelzést kapja, hogy több energiára van szüksége, és az éhségérzet erős lesz a fejed és a hasad.