Diéták magas vérnyomásproblémák esetén - Sara Jiménez, táplálkozási dietetikus
A magasfeszültség Társadalmunkban ez egyre gyakoribb, és az emberek túlnyomó többsége nincs tisztában azzal a problémával, amelyet ez felvethet.
A diéta és a testmozgás alapvető szerepet játszik a alacsonyabb vérnyomás normál szinten.
segíthetek?
Lépjen kapcsolatba velem, vagy foglaljon online konzultációt most
Mi a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás a vérnyomás időbeli emelkedése. A feszültség az a sebesség, amellyel a szív vért küld artériáinkon és vénáinkon.
A normál stresszértékek körülbelül 120/80 Hgmm. Az első szám a szisztolés (maximális) nyomásra, a második pedig a diasztolés (minimális) nyomásra utal. Nem szabad idegesítenünk, ha valamikor egy kicsit magasabb vagy alacsonyabb a normálértékhez viszonyítva, mivel a külső tényezők is számítanak (stressz, meditáció, gyógyszeres kezelés ...), és ez egy adott esetben némileg megváltoztatható pillanat.
A alacsony feszültséget kell figyelembe venni, ha 100/70 Hgmm alatt vannak hozzávetőlegesen, körülbelül.
Honnan tudom, hogy magas a vérnyomásom?
Figyelembe veszik magasfeszültség amikor a méréskor megkapjuk 140/90 Hgmm feletti értékek. De mint korábban említettem, fel kell mérnünk, hogy ezt a nagy feszültséget nem egy adott stresszhelyzet, semmilyen gyógyszer szedése vagy a vérnyomásemelést elősegítő körülmény okozta. Ilyen magas értékekkel kell foglalkoznunk, amikor több napig vagy hétig így jelennek meg.
Arra is figyelnünk kell, amikor a vérnyomás a normál paraméterek és a magas vérnyomásnak tekintett értékek között van; Köznyelven azt mondják, hogy "van egy kis nagy feszültsége". Ezt a pontot úgy tekintik, mint magas vérnyomás és arra is ügyelnünk kell, hogy megakadályozzuk sokkal magasabbra emelkedését. Sokszor észrevétlen marad az "egy kis magas vérnyomás", és nem fordítunk figyelmet és figyelmet arra, ami megérdemli, és kifejezettebb vérnyomáshoz vezethet.
Vérnyomásunk mérésének ismerete érdekében vérképmérővel kell rendelkezni (gyógyszertárakban van ilyen használatra). Az a helyzet, amelyet a méréshez meg kell szereznünk, ellazult, így az eredmények nem sokban változnak.
Mit kell enni magas vérnyomás esetén
Ha magas vérnyomást diagnosztizálnak nálunk, kétségek merülnek fel, különösen az étellel kapcsolatban. Az első lehetőség a spanyol egészségügyi rendszeren belül egy tabletta felírása annak ellenőrzésére, de ez nem a legmegfelelőbb lehetőség.
Ha nagyon magas vérnyomásban szenvedünk, akkor jó lehet tablettát felírni, hogy kissé csökkentse és rövid távon elkerülje a további problémákat, de az első (és a leginkább ajánlott) lehetőség a az étkezési szokások megváltozása. Gazdaságosabb, ha az ember megváltoztatja életmódját, mint egy doboz pirulát vásárolni az életre.
Magas vérnyomás és sóbevitel
Nagy feszültség mellett különös figyelmet kell fordítanunk a vásárlás során több pontra. A só nem szövetséges a magas vérnyomásban, tehát csökkentenünk kellene. A probléma az, amikor levesszük a sótartót az asztalról, és úgy gondoljuk, hogy mindent megoldottunk. A hozzáadott só, amelyet étkezésünkbe tehetünk, csak a fogyasztás 15% -át teszi ki. 10% természetes módon van jelen az élelmiszerekben (például a lazacban), és Az általunk fogyasztott só 75% -a rejtőzik az ultra-feldolgozott termékekben.