Diéták, miért fontos, hogy ne fogyasszunk kenyeret a fogyáshoz El Diario NY
A kenyértermékek visszaszorítása része lehet annak a stratégiának, amely csökkenti a kalória- vagy szénhidrátfogyasztást a fogyás érdekében. A Mayo Klinika elmagyarázza, hogy a az alacsony szénhidráttartalmú étrend célja a test raktározott zsírégetése energiára, ami fogyáshoz vezet.
A finomított szénhidrátok (ideértve a fehér lisztes kenyeret is) közismerten magasra emelik a vércukorszintet, csak azért, hogy újra csökkenjenek. A Harvard Közegészségügyi Iskola megjegyzi, hogy könnyen emészthető szénhidrátok amelyek hozzájárulhatnak súlygyarapodás, zavarja a fogyás tervét, elősegíti a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
Ne fogyasszon kenyeret segítsen a tervedben csökkenése napi kalóriaszám a fogyáshoz. De nem lesz sok haszna, ha más egészségtelen ételekre cseréljük, amelyek szintén magas kalóriatartalmúak.
A legtöbb ember képes fogyjon a kalóriák korlátozásával és a fizikai aktivitás növelésével.
Az egyénileg megtervezett étrend hozzájárulhat a napi 500–1000 kcal csökkentéséhez a fogyás eléréséhez 2-4 font 15 nap alatt, és követi a heti veszteséget hat hónapig, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint.
Az étrendi irányelvek által ajánlott minimális napi kalóriabevitel felnőtt nők esetében 1600, felnőtt férfiak esetében 2000.