Diétás és táplálkozási tanácsok · Consulta Dra
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz szigorú diéta és nélkülözés szükséges. Ban,-ben Forduljon Dra. Floreshez rájövünk, hogy ez nem a helyes út.
Az általunk javasolt módszer ez nem jelenti az éhezést, és nem is rövid távon történik. Sokkal inkább egy módja az étkezési mód megváltoztatásának, hogy számos előnyt szerezzen: javítsa a fizikai teljesítőképességet, növelje a mentális koncentrációt, elveszítse a felesleges zsírt és megakadályozza a krónikus betegségek kialakulását.
A diéta megkezdése során meg kell határoznia az elérhető korlátokat, és nem csak a fogyásra kell törekednie, hanem arra is, hogy megtanuljon kiegyensúlyozottan és egészséges módon étkezni. Mit is jelent ez? Mit Nem arra kell összpontosítania, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni, hanem arra, hogyan lehet fenntartani az egészséges életet.
Cél = Fogyni és egészségre gyarapodni
A fogyáshoz a legjobb célokat kitűzni és apránként teljesíteni, de ehhez több szempontot is figyelembe kell venni:
- A nehéz célok lehet akadályozzák karcsúsító.
- A a szigorú diéták nem működnek szívesen: jobb apránként fogyni, nehogy visszanyerje a félelmetes jo-jo hatás miatt.
- A böjt nem jó a fogyáshoz: anyagcsere-stressz helyzetbe hozza a testet, így alig fogyasztanak kalóriákat.
- Nagyon ajánlott fenntartani a napi fizikai aktivitást és több gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételeket tartalmazzon az étrendben.
- Az ideális az igyon kb. 2 liter vizet naponta, és minimalizálja az alkoholfogyasztást.
Cél = Fogyni és egészségre gyarapodni
A fogyáshoz a legjobb célokat kitűzni és apránként teljesíteni, de ehhez több szempontot is figyelembe kell venni:
- A nehéz célok lehet akadályozzák karcsúsító.
- A a szigorú diéták nem működnek szívesen: jobb apránként fogyni, nehogy visszanyerje a félelmetes jo-jo hatás miatt.
- A böjt nem jó a fogyáshoz: anyagcsere-stressz helyzetbe hozza a testet, így alig fogyasztanak kalóriákat.
- Nagyon ajánlott fenntartani a napi fizikai aktivitást és több gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsír- és fehérjetartalmú ételeket tartalmazzon az étrendben.
- Az ideális az igyon kb. 2 liter vizet naponta, és minimalizálja az alkoholfogyasztást.
Kulcsok a sikerhez
Ha fogyni akar, de nincs motivációja, meg kell dolgoznia annak megtalálásáért. A legfontosabb az, hogy heti célokat tűzzünk ki, hogy észrevegyük a változásokat, és ne veszítsük el azokat. Segíthet egy trükk, ha egy papírra felírunk egy listát a fogyás okairól, és felragasztjuk a hűtőszekrény ajtajára és a fürdőszoba tükörére.