Hogyan hat a nem megfelelő alvás az egészségre NICHD spanyol

Rövid távú hatásai mellett a rossz alvás számos módon befolyásolja az általános egészségi állapotot. A cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, az elhízás és a depresszió a rossz alváshoz kapcsolódtak.

Elhízottság. Az NIH által finanszírozott klinikai kutatások azt mutatják, hogy a rövid alvás a túlsúlyhoz kapcsolódik. 1, 2 Úgy tűnik, hogy minden korosztályt, a gyermekeket is beleértve, ugyanúgy érintenek. 3 Ezen túlmenően a nem megfelelő alvású emberektől vett vérminták elemzése anyagcsere-változásokat mutatott, hasonlóan az elhízottaknál tapasztaltakhoz. 4 A kutatók úgy vélik, hogy a nem megfelelő alvás megváltoztathatja az agy hipotalamuszát, amely szabályozza az étvágyat és az energiafelhasználást. Ezek az agyi változások megmagyarázhatják, hogy az elégtelen alvás hogyan járul hozzá a súlygyarapodáshoz. 3

Cukorbetegség. Az alváshiány a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával társult . Egy NIH által finanszírozott tanulmány például arról számolt be, hogy az alvás időtartama és minősége képes megjósolni az ember hemoglobin A1c szintjét, amelyet az orvosok mérnek a vércukorszint szabályozására. 5.

Szív-és érrendszeri betegségek. Az alvási apnoe, egy olyan állapot, amelyben az ember alvás közben egy pillanatra abbahagyja a légzést, növeli a különféle szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, stroke, szívkoszorúér-betegség és szabálytalan szívverés kockázatát. 6.

---