Dietcoach; Hogyan lehet elkerülni a túlsúlyt az ünnepek alatt
Mint minden évben és a változás kedvéért, biztosan aggódni fog a családi lakomák után meghízott kilók miatt. Ezeken az időpontokon, akárcsak nyaraláskor, a mérleg ellenséggé válhat, elképzelhető, hogy valaki csalódottnak érzi magát, gondolva arra, hogy az általuk tett erőfeszítések nem segítettek rajta.
Még várat magára néhány nap, amikor meg tudja dönteni az egyensúlyt egy körültekintő súlygyarapodás között, amelyet erőfeszítések nélkül helyrehozhat, visszatérve egészséges és kiegyensúlyozott étrendjéhez, vagy súlyosbíthatja a problémát, ha ellenőrizhetetlenül étkezik.
A MODERÁCIÓT ajánlom, ez a siker kulcsa. A magasabb kalóriatartalmú ételeket kisebb mennyiségben kell fogyasztani.
Kizárólag felelősek vagyunk cselekedeteinkért és meggyőződésünkért, hagyjuk abba a tévhiteket. Jelenleg még mindig nincs olyan varázsital vagy tabletta, amely miatt fogynánk, ha azt eszünk, amit akarsz. Mi vagyunk a motor, amely az általunk vezetett életmódon keresztül hajtja egészségünket és közérzetünket, amely magában foglalja, hogy mit eszünk, hány órát szentelünk pihenésre és szabadidős tevékenységekre, valamint azt is, amit gondolunk, nem szabad elfelejteni, hogy az elme képes erre megváltoztatja belső biokémiánkat, amint azt számos tanulmány mutatja, így sejtjeink örömmel táncolhatnak, mély szomorúságba süllyedhetnek, vagy felhalmozódott haragjuk és dühük által feltárulhatnak.
AZ ÜNNEPES ÉTEL KISZÁMÍTÁSA
Körülbelül ezeken a kijelölt napokon 3200 és 4000 kcal közötti mennyiséget fogyasztunk, ha ezeket a kalóriákat megszorozzuk azokkal a napokkal, amelyekben a hullásaink vannak, amelyek a legjobb esetben három (karácsony, szilveszter és királyok), akkor 10 000 körül fogyasztott 12000 kcal-nál. Egy dolgot szem előtt kell tartani, hogy 7000 kcal egyenértékű 1 kilóval.
Ebben a táblázatban láthatja, hogy az általunk fogyasztott tápanyagok többsége cukrokból és zsírokból származik.
PÉLDA VÁLTOZÓ/KALÓRIA-EGYENLŐSÉGEKRŐL NOUGAT-TAL
Annak érdekében, hogy legyen elképzelése arról, hogy egy darab nugát milyen egyenértékű, érdekes tényeket részletezek.
Alicante vagy jijona nugát (150 gr vagy fél tabletta) = 727/730 kcal