Dió az étrendben Előnyök és hátrányok - Mamis y Molonas
A diófélék összetételük miatt ezt a nevet viselik, mivel kevesebb, mint 50% vizet tartalmaz (ha összehasonlítjuk őket más ételekkel). Vannak gazdag vitaminokban és fehérjékben, de kalóriákban is. Ezért kiemelkedő jelentőséget tulajdonítanak a táplálkozási piramis.
«Bármely étrendben megjelennek, mert nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjéket, lipideket, szénhidrátokat és nyomelemeket. Nem jó azonban nagy mennyiségben enni őket.
Mint minden ebben az életben, a kis kedvelések és a sok gumiabroncs. A mai bejegyzésben kommentálni fogjuk ezeknek az ételeknek az előnyeit és hátrányait, hogy kedved szerint fogyaszthasd őket.
A dió előnyei
1- Ezek az egyik legjobb fehérjeforrás. Mert ezek vannak tökéletes kiegészítő azok számára, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet tartanak.
két- Segítenek a rossz koleszterin elleni küzdelemben. Védik a szívet a szívbetegségektől. Sok energiát adnak, ami a hallgatók és a dolgozók egyik fő szövetségesévé teszi őket. A jó snack egy maroknyi dióból állhat. Ez aktív marad a nap utolsó óráiban.
3- Antioxidánsokat tartalmaznak (E- és C-vitamin), amelyek segítenek a sejtek öregedésében és harcolnak a szabad radiálisok (az olyan betegségekért, mint a rák) felelősek előállítása ellen is.
4 - Magas olajsavtartalommal rendelkeznek amelyek segítenek a koleszterin, a glikémia, a vérkeringés kezelésében és csökkentik a szívkoszorúér-megbetegedések előfordulását.
5- Kalciumot, vasat, káliumot és cinket is tartalmaznak. Egy marék dió is ajánlott edzés előtt. Ez vezet a csúcsra, és eredményesebbek leszünk abban, amit csinálunk.
6- Segítenek Önnek vagy a kicsinyeinek, ha székrekedésben szenved. Van egy magas rosttartalom ez javára válik a béláramlás.
7- A folsavnak (lizinnek) köszönhetően segítenek érrendszeri problémák esetén.
8- Fiatalabb emberekben (mint a mi klassz kicsinyeinkben) ők fogják őket elkészíteni erősítse csontjait és elősegítse azok növekedését. A legtöbb felnőttnél a csontritkulás megelőzése.