Diófélék, ideálisak edzés előtt és után - MENzig
Sokszor abba a helyzetbe hozzuk magunkat, hogy valamit akarunk enni, mielőtt edzőterembe járnánk, vagy meg akarjuk ölni a hibát utána. Mindkét esetben az ideális termék a dió, amely számos előnnyel jár. Megmondjuk, miért olyan fontos a rutin befejezése.
Mert David gomez | 2020. március 02
Amikor edzőterembe járunk, gyakran elgondolkodunk azon, hogy ennünk kellene-e valamit. Vannak, akik azt mondják, hogy az éhgyomorra vagy a reggeli előtt végzett testmozgás előnyös, mivel felgyorsítja a súly és a testzsír csökkenését. De megtalálhatjuk azt a választ is, amely elmondja, hogy a Egy kis étel elfogyasztása snackként, egy órával vagy fél órával a fizikai aktivitás előtt segít a teljesítményben. Hacsak nem a sarki sávnál haragszunk, és nem érezzük magunkat különösebben nehéznek, célunk az edzés közbeni teljesítmény fenntartása. Éppen ezért, ha olyan ételt fogyasztunk, amely minimális mennyiségű fehérjét, kevés zsírt és szénhidrátot biztosít számunkra, akkor nem ártunk nekünk.
Ha sok olyan embert kérdezünk meg, aki napjának egy részét a testmozgás elvégzésének szenteli, akkor nagyon is lehetséges meneküljön a dió elől, mivel a magas kalóriabevitel híre megelőzi, bár nem tesz igazságot. Az igazság az, hogy a dió növényi fehérje, egészséges zsírok és omega 3 forrása. Ily módon nagy mennyiségű energiát biztosítanak az edzéshez, és ideális táplálékot jelentenek a felépüléshez.
Ily módon kétféle diófélét határozhatunk meg:
- Olajos magvak. Egész életünkben ismertük őket: mandula, mogyoró, dió, pisztácia. Mindannyian héjat viselnek.
- Dehidratált gyümölcsök. Alma, banán, ananász, szőlő.
Azok az előnyök, amelyeket nekünk hozhatnak
A dió sokféle előnye van. Az omega 3 hozzájárulása esetén a sport nagy szövetségesei lehetnek, mert energiát ad és védi a szívet, valamint annak szívét. antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságok, ezzel megelőzve a fizikai és ízületi problémákat, és javítva a teljesítményt. És mivel az edzés idején a teljesítményről beszéltünk, diófélék igen szénhidrátok, amelyek glikogént juttatnak az izmokhoz, ami energiává alakul és késlelteti a fáradtságot edzéskor. És hogy ezeket a szénhidrátokat helyesen szívják fel, a dió egyben magas rosttartalmú élelmiszer is.