Diófogyasztás sportoláshoz - Tanulj meg
Kétségtelen, hogy kiváló kapcsolat van közöttük dió és a sport, mivel ez az étel végtelen előnyökkel jár az emberi test számára.
A diófélék potenciálisan harapásméretűek, jó zsírokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
Ezek a koncentrált energiaforrások körülbelül 160-200 kalóriát tartalmaznak minden kis csoportra. Mi teszi őket tökéletes harapnivalóvá edzés előtt.
De ez nem azt jelenti, hogy ebből annyit ehet, amennyit csak akar. Nem minden dió egészséges.
Fontos megjegyezni, hogy a túlnyomó többségben magas a kalóriatartalom. A legjobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket, a megjelenéstől függetlenül, sültek, nyersek vagy szárazak, mind jók.
Az egyetlen dolog, ami igazán fontos, az, hogy különféle ételeket fogyasszon, mert mindegyik más és más egészségügyi előnyök.
Mint mindannyian tudjuk, amikor az ember gyakorolja a testmozgást, szüksége van energiára, jó zsírokra, tápanyagokra stb. így gyakorolhat és a lehető legjobb eredményeket érheti el.
A dió azon kevés ételek közé tartozik, amelyek mérsékelt bevitel alapján kínálják ezeket az előnyöket.
Tartalomjegyzék
Diófélék és sport: egészségügyi előnyeik
a dió
Esetleg a legjobb szárított gyümölcs mert a szív egészsége a dió. A dió az omega-3 zsírsavakban a legmagasabb, és más dió antioxidánsainak majdnem kétszerese.
Magas omega 3 tartalma miatt ez az egyik leginkább ajánlott dió, amelyet edzés előtt kell bevenni.
Egyél 14 felét, mielőtt elkezdenéd a rutinodat.
Tipp: tartsa hűtőszekrényben, ha a héjakat eltávolították.
14 fél = 185 kalória
A mandula
A mandula a legmagasabb a kalciumban. Támogatják az egészséges csontokat és magas rosttartalommal rendelkeznek, ami segít abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jól. Fehérjében és magnéziumban is gazdagok.
23 mandula = 160 kalória.
Ezeket edzés előtt és után is meg lehet enni. Ha fél órával a testmozgás megkezdése előtt elfogyasztja őket, megkapja testének az összes olyan fehérjét, amelyre szüksége van a rutin elvégzéséhez.