Dolgozza egész testét ezzel a 6 fitballos gyakorlattal

Tudja a titkát annak, hogy megerősíti a magját, megvédi az ízületeit és minél több izomépítő előnyhöz jut minden edzés során? Ez a titok az stabilitás. Ebben pedig nagy segítséget nyújt a "stabilitási labda", más néven fitball vagy tornaterem.

Amikor ezzel a labdával végeznek stabilitási gyakorlatokat, a magot alkotó, a csípőt és a vállat körülvevő izmoknak együtt kell működniük, hogy a test teljes mozgástartományban erős maradjon.

Az ízületek előnyeit tekintve kevésbé lesznek hajlamosak a sérülésekre, mivel erővel bírnak a megfelelő helyzetben maradni az igényes mozgások során.

Itt megosztunk 6 fitball-gyakorlatot, amelyeket el kell kezdened:

1.- Deszka térddel előre: Ez a gyakorlat kettős feladatot jelent azáltal, hogy megerősíti a csípőhajlítóit és összehúzza a hasizmait. Ne nézzen előre, hanem alakítson ki egyenes vonalat a testével.