Dőlt fülbevalók
A versenyek fel és le soha nem hiányoznak semmilyen futási útvonalról, ezért a kérdés elkerülhetetlen:Hogyan kell futtatni a felfelé? hogy ne merítse ki a Lábizmok és néhány méter után meg kell állnunk.
Amikor kocogsz Emelt lejtők, Ez nagyon didaktikus a sportban, mivel megtanít bennünket az erőfeszítések és a tempó kezelésére, Javítja a kocogás mechanikáját, Erősíti az izomzatot Y, Erősíti a szívósságot és a karaktert egy személy.
Emiatt a felfelé kocogás megtanulása a legjobb módja a gyorsabb működésnek (sík terepen is). Itt elmondjuk, hogyan kell csinálni.
Mérsékelt az ügetés
Ha sík terepen vagy lefelé szokott kocogni, akkor mindenekelőtt jobb Kezdetben Mérsékelt Kocogó mód:
- Az első néhány méter egyenetlen állapot teljes sebességgel történő kezelése szinte azonnal elfárasztja a lábakat.
- A dombra kocogás közben természetes, hogy csökkentjük a lépcsők szélességét (az egyik és a másik láb között legfeljebb tíz centiméter lehet), és növeljük ezek gyakoriságát. Óhatatlanul kevesebb fáradtság és kevesebb energia oszlik el.
- A mászás nem más, mint egy lapos vagy meredek lejtés, és a test természetesen előre fogja tolni a vállakat, hogy csökkentse a lábizmokra, különösen a borjakra gyakorolt hatást.
- Ha az emelkedés nagyon hosszú és meredek, az is jó Alternatív karrierfázisok rövid lépésenként Y Gyaloglás szakaszai széles lépésekben. Az első esetben a borjak működnek különösen, a másodikban pedig a négyfej és a farizom. Gyakran a két fázis közötti sebesség nem annyira különbözik (különösen a legmeredekebb emelkedőkön).