Döntetlen Hogyan égetünk zsírt és kalóriát

2013. november 30., szombat

Hogyan lehet elégetni a zsírt és a kalóriákat

Égetjen zsírt és kalóriát

hogyan

Amire szükséged van

Egyél elegendő ételt. Egyes fogyókúrázók úgy vélik, hogy az ételbevitel drasztikus csökkentése elősegíti a kalóriák és a zsírégetést, ha ez általában az ellenkezője. Napi naplót vezet minden elfogyasztottról, és a magasságától és a testsúlyától függően 1200 és 2000 kalória között kell összpontosítania. Fogyasszon összetett szénhidrátokban és sovány fehérjékben gazdag étrendet, mivel mindegyik energiát ad a kalóriák elégetéséhez.

Heti három-öt napon végezzen szív- és érrendszeri edzést. Marie Claire szerint a testnek 15 percbe telik a kalóriák elégetése, ezért próbáljon legalább 30 perc és egy óra közötti testmozgást kipróbálni. Próbáljon ki olyan edzéseket, mint a kerékpározás, az úszás és a pálya. Az American Heart Association javasolja, hogy maradjon a cél pulzuson belül - a maximális pulzus 85% -áig.