Dr. Cormillot tavaszi étrendje - #AdrianCormillot

cormillot

Ezzel a hetes tervvel vegye le a pulóverét és a plusz kilókat.

Egyenként a napi hat étkezés. Annak elkerülése érdekében, hogy meghaladja az 1500 kalóriát és akár 30 System C kreditet költsön el.

Lépjen előre a nyárra, és készüljön fel arra, hogy megmutassa sziluettjét ezzel az egyhetes tervvel, amelyet napi hat étkezéssel terveztek. 1500 kalória beépítése és akár 30 System C kredit elköltése.

HÉTFŐ

Reggeli
Infúzió ½ csésze sovány tejjel
3 teljes kiőrlésű sütemény
2 teáskanál szintű sovány fehér sajt

Délelőtt
1 könnyű rizspuding
1 könnyű szóda

Ebéd
Saláta vörös káposztával, sárgarépával, fekete babkal, csirkemellel és petrezselyemmel
1 csésze eper

Falatozás
Infúzió ½ csésze sovány tejjel
2 teljes kiőrlésű pirítós
2 teáskanál sovány kenhető sajt

Délután közepe
Könnyű szóda
2 babkeksz

Vacsora
Szendvics teljes kiőrlésű arab kenyérrel, avokádóval, gépi sajttal (1 feta) és grillezett padlizsánnal
Gyümölcssaláta kenhető sovány sajttal, tetején vanília esszenciával

KEDD

Reggeli
Infúzió ½ csésze sovány tejjel

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 teáskanál flush light dulce de leche

Délelőtt
Infúzió
1 könnyű gabonapogácsa

Ebéd
2 cukkini fél sovány darált hússal töltve (adjunk hozzá hagymát, chilit és cukkini pépet)
Paradicsom és sült saláta kitûnõ saláta
Könnyű zselatin gyümölcsdarabokkal

Falatozás
Infúzió ½ csésze sovány tejjel
2 teljes kiőrlésű pirítós
2 teáskanál sovány kenhető sajt

Délután közepe
Infúzió
1 turmix őszibarack könnyű szirupban

Vacsora
1 finom füvekkel ízesített szürke tőkehal filé
Sült tök szeletek
1 körte

SZERDA

Reggeli
Infúzió ½ csésze sovány tejjel
2 rizs keksz
2 teáskanál könnyű öblítő lekvár

Délelőtt
1 világos narancslé
1 nugát

Ebéd
Grillezett steak
Spenót, radicheta és lila saláta saláta napraforgómaggal
1 grapefruit

Falatozás
Infúzió ½ csésze sovány tejjel
3 vizes süti
3 teáskanál sovány fehér sajt