Drasztikusan fogyjon el az izomvesztés nélkül
Interjú Juan Carlos Simóval.
E. V.: Milyen dolgokat kell tudni, mielőtt elvesztené a szubkután zsírt anélkül, hogy veszélyeztetné az izmokat?
JCSimo: Nézd, az a módszer, amelyet egy testépítő az optimális állapot eléréséhez az emelvényen hoz, természetesen győztesnek és tekintélyes testalkatnak számít: nagyon alacsony zsírtartalmat és bizonyos fokú izmosságot, amely mindenki számára egyedülálló.
Ismerek több testépítőt, akik nagyon toleránsak a szénhidrátokkal szemben, hogy még a zsírvesztés érdekében bizonyos mértékű szénhidrátot is felvehetnek a szokásos étrendjükbe, de vannak olyan fizikusok is, akiknek a nagy mennyiségű zsír elvesztése érdekében teljesen távol kell maradniuk a szénhidráttól. étrendjükben csak bizonyos rostos szénhidrátok; leveles zöldségek, semmi keményítő- vagy cukortartalom.
E. V.: De honnan tudhatná az ember, hogy melyik sorba esik?
E. V.: De hogyan nem tudom minőségileg, hanem inkább mennyiségileg tudni, hogy toleráns vagyok-e a szénhidrátokkal szemben?
JCSimo: Nagyon egyszerű Enrique, azoknak az embereknek, akik nagyon tolerálják a szénhidrátokat, a lapockájuk alatt (a hátsó részükön) lévő zsírokat húzza meg és mérje meg féknyereggel, általában 10 milliméter alatt van, olyan ember, aki A nem toleráns megnehezíti a 10 milliméternél alacsonyabb szintet. Az én esetemben, bármennyire is száraz, természetesen verseny nélkül, de ha feltételezem, hogy jelenleg is vagyok, 8 vagy 9% -os százalékkal, néha minimum 7,5-el, ha a zsíromat a lapocka alá veszem egy féknyereg kb. 12–14 milliméteres leszek, de például vannak olyan ügyfeleim, akik nagyon toleránsak a szénhidrátokkal szemben, és akik millimétereiket elfogyasztva soha nem mennek 8 vagy 7 fölé, ez mindent elmond.
E.V.: Tehát Simó, mit és hogyan kell enni, hogy drámaian csökkenjen a testzsír?
JCSimo: Nézze, mindenki annak érdekében, hogy jelentős mennyiségű zsírt veszítsen, drasztikusan csökkentenie kell a kalóriákat, függetlenül attól, hogy melyik csoportba tartozik, toleráns vagy nem toleráns. Az én javaslatom, amit tettem, amikor néhány testépítőt edzettem, először azt javaslom, hogy csökkentse az étkezés mennyiségét anélkül, hogy drasztikusan csökkentené a kalória eredetét vagy forrásait, így a gyomor mérete csökken.