Duci vagy, dögös srác vagy sztriptíz
Ismered azt a barátodat, aki úgy eszik, mint egy mész, és olyan, mint egy fogpiszkáló? Nos, biztosan ektomorf lesz, a három szomatotípus egyike, amelybe az emberi test besorolható. Úgy tűnik, hogy az endomorf nem eszik annyit, hogy ilyen mély legyen; és mi mindannyian szeretnénk lenni, a mezomorf, atletikus természetű.
Az 1940-es években William Herbert Sheldon amerikai pszichológus három kategóriára vagy szomatotípusra osztotta fel az emberi testet, a zsír felhalmozásának és az izomszintézis képességének megfelelően. Így születtek azok a biotípusok, amelyek ma ektomorf néven ismertek, természetüknél fogva csontosak és vékonyak; az endomorf, általában kövér; valamint a mezoform, atlétikai és izmos. Például a televíziós Pablo Motos sztriptíz volt, amíg el nem kezdte a Men's Health magazin edzését, és a fekete ing, amelyet minden este El Hormiguero-ban visel, szorítani kezdte a mellkasát. Bizonyára az ektomorf szomatotípustól a mezomorfig ment, ez az út hasonló ahhoz az úthoz, amelyet Luis Durán Estany, a Coruña Training and Health igazgatója fejleszt naponta az edzőtermében. „Ez volt az oka annak, hogy elkezdtem edzeni. Rendkívül vékony komplexumom volt. Ezek egyike volt, hogy ha széllökés érkezik, úgy tűnt, hogy elrepül ”- viccelődik. «1,77 éves vagyok, majd 58 kilót nyomtam. Most sikerült kialakítanom a szerkezetemet, és már izmos ektomorf vagyok ».
Esznek és nem híznak el
De lehet-e egyik biotípusról a másikra váltani? Valójában nagyon nehéz, mert a testnek megvannak a maga korlátai, és az alapszerkezetéről beszélünk, de megfelelő táplálkozás és megfelelő testmozgás mellett lehetséges egy mezomorf megjelenésű endomorf elhagyása. Ami az ektomorfokkal történik, azt mindenki más szeretné látni velünk: fogyás nélkül is ehetnek. Amikor azt mondjuk, hogy az ember vékony, mert mindent nagyon megéget, amit megesz, pontosan erre utalunk. „Olyan emberek, akiknek nehezen hízik, mert anyagcseréjük olyan, mint egy Ferrari. Mindazt, amit esznek, elfogyasztják ”- magyarázza Durán. Az endomorfok azonban valamivel bonyolultabbak. Testük általában puha és petyhüdt, ezért figyelniük kell az étrendjükre, mivel nehezen tudnak fogyni.
Nem mindenkinek kellene egyformán edzeni. Az endomorfok esetében Durán hetente három és öt, egyenként legfeljebb egy órás foglalkozást javasol, körkörös és kardiovaszkuláris gyakorlatokkal. "Az a cél, hogy az anyagcsere mindig aktív legyen, a legtöbb kalóriát égesse el." Ha az ektomorf növelni akarja az izomtónust, akkor minden ülésén edzenie kell minden testrészét, legalább hetente négyet. A mezomorf akkor érheti el a legjobb eredményt, ha rutinokat végez két vagy több testrész között.
A legérdekesebb a szomatotípusok elméletében az, hogy minden testhez más temperamentum társul. Luis Durán ezt igazolni tudta a Matogrande-i (A Coruña) Hotel Attica 21-ben kezelt sportközpontjában. "Az ektomorfok és az endomorfok személyiségei félénkséggel társulnak, a fizikai megjelenésük által néha kialakuló komplexek miatt." A mezomorf általában magabiztosabb. Nincs oka annak, hogy ez az ideális biotípus és az, amivé mindannyian szeretnénk válni.