A valerian helyes fogyasztása
A valerian fogyasztása adalékként szolgálhat az idegek megnyugtatásához és az alvás minőségének javításához. Ez a növény, amelynek tudományos neve Valeriana officinalis, az egész világon népszerűvé vált természetes nyugtató, mivel csökkenti a szorongás és a stressz epizódjait.
Becslések szerint több mint 120 kémiai komponenst koncentrál, amelyek közül kiemelkednek az antioxidánsok, a valerénsav és az izovalerinsav. Ezenkívül a Neuroscience, Neurology & Psychiatry folyóiratban megjelent tanulmányok áttekintése, a növény gyökere mintegy 11 álmatlanság elleni növényi gyógyszer alapja. Tudod, hogyan kell ezt a helyes utat venni?
Mi a valerian?
A Valeriana officinalis, ismertebb nevén "valerian", Ázsiában és Európában őshonos gyógynövény. Manapság a világ más országaiban is termesztik, sőt, számos nyugtató tulajdonságú gyógyszerkészítmény alapja.
Virágait parfümök és illóolajok készítésére használják. Gyökere azonban az, amelyet általában gyógyászati célokra készítenek el. Erős földi szaga van, mivel illékony olajokat és egyéb tulajdonságokat adó vegyületeket koncentrál.
Valerian tulajdonságok
A valerian kiemelkedik nyugtató tulajdonságai miatt, mivel segít ellazítani az idegrendszert és az agyat. Emiatt ez az egyik legnépszerűbb gyógymód enyhíti a stressz, szorongás, álmatlanság és idegesség hatásait.
A professzionális gyógyszertárban megjelent cikk ezeket a hatásokat az anyagok koncentrációjának tulajdonítja, például:
- Sesquiterpenes.
- Iridoidok
- Szénhidrátok.
- Keményítő.
- Zsírsavak.
- Fenolsavak.
- GABA.
- Glutamin.
- Arginin.
- Alkaloidok nyomai.
- Gyanta.
- Flavonoidok.
- Triterpének.
- Monoterpénekben gazdag illóolaj.
Hogyan működik a valerian?
Az olyan anyagok, mint a valerénsav, az izovalerinsav és az antioxidánsok, nyugtató hatást gyakorolnak a valerianra. A) Igen, kivonatokban és teákban történő elkészítése segít az alvászavarok ellenőrzésében és a szorongás csökkentésében.
Különösen a növény gyökerét vizsgálták kölcsönhatásában a gamma-amino-vajsavval (GABA), amely kémiai komponens felelős az idegi impulzusok szabályozásáért az agyban és az idegrendszerben. A Neuropharmacology egyik bejegyzése szerint a valerénsav csökkenti az agy GABA lebomlását és ezért a nyugalom érzése támad.
Más anyagok, például a hesperidin és a linarin, pozitív kapcsolatban állnak a növény nyugtató és szorongásoldó képességével. Emiatt a következő előnyöket tulajdonítják neki:
- A stressz állapotok ellenőrzése.
- Csökken az idegesség és a nyugtalanság állapota.
- A pulzus szabályozása.
- Az izom- és ízületi fájdalom csökkentése.
- A menstruációs görcsök enyhítése.
- A krónikus fáradtság szindróma csökkentése.
- Jobb alvásminőség.
- Az elvonási tünetek csökkentése azok körében, akik szeretnének leszokni a dohányzásról.