Dukan Diet Consolidation Phase - Fogyjon le a konszolidációs szakaszban
Dukan diéta konszolidációs szakasz
Most folytatjuk a Dukan diéta lépéseit, a legfontosabb idő a Dukan Diet Consolidation Phase volt. Ez a szakasz tökéletesen lezárult, megakadályozza, hogy visszapattanó hatást érjen el. Akkor ideértél, ne csüggedj. Az alábbiakban tájékoztatást adok arról, hogy ebben a fázisban mennyit fogyhat.
Konszolidációs szakasz
Hozzáadva a 100 ételt, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret, sajtokat, szénhidrátokat és a Gala Meal koncepciót.
Tekintse meg a Dukan-diéta többi szakaszát és annak lépéseit
A konszolidációs szakasz időtartama
Ez az étel újratanulási szakasza, amely 10 napig tart a lefogyott testsúly miatt. Például az első két szakasz 10 kilós vesztesége esetén a konszolidáció 100 napig tart.
Élelmiszer-konszolidációs szakasz
A konszolidációs fázisú Dukan diéta engedélyezett élelmiszereknél fontos figyelembe venni, hogy maximálisan 225 gramm mennyiséget kell fogyasztania, ha megengedett.
Ne sütje ezeket az ételeket, ne süssön, ne főzzön és ne grillezzen.
Konszolidációs fázisban engedélyezett ételek:
- A támadás és a körutazás fázisának összes étele
- Teljes kiőrlésű kenyér (legfeljebb két szelet naponta)
- Sajt (40 gramm naponta, a camembert sajtok, kék sajtok, brie, kecskesajtok kivételével)
- Sertéshús (ezen időszak első felében hetente 1 alkalommal, a konszolidációs időszak második felében hetente 2 alkalommal)
- Gabonafélék (ezen időszak első felében hetente egyszer, a konszolidációs időszak második felében hetente kétszer)
- Gumók, például édesburgonya, kukorica, édesburgonya, rizs ... ((ezen időszak első felében hetente egyszer, a konszolidációs időszak második felében hetente kétszer)