Dukan Diet fogyni Felix

Tudja, mi alapja a Dukan étrendnek, és miért olyan hatékony? Meglátja, összefoglalóan és világosan elmondok mindent, amit tudnia kell, hogy ne unatkozzon, és felfedezheti azokat a trükköket és titkokat, amelyeket én személy szerint tennék ezzel a diétával.

A dunkani étrend 4 fázisból, 4 testünkre gyakorolt ​​hatásból, 4 dologból áll, amelyeket el kell érnünk, és elmagyarázom, hogyan:

Tartalomjegyzék

Támadási szakasz a dukani étrendben

Az első fázisban (ATTACK) egy régóta alkalmazott étrendet használ, tudta? Súlykategóriás sportokban vagy a testépítésben használták a verseny előtti időszakokban a súlycsökkenés nagyon gyors elérése érdekében, a név, amellyel ezeket az étrendeket ismerték, keton diéták vagy hiperprotein diéták.

A ketózis egy olyan állapot, amelyet a test akkor fogad el, ha nem táplál be szénhidrátot az étrendbe, és ez éhségvesztést és nagyon erős fogyást okoz. Elképesztő, igaz? Mondhatnánk, hogy ezek a diéták adják a leggyorsabb eredményt, és most elmagyarázom neked, miért fogysz ennyit, ha nem eszel szénhidrátot.

Gondolom, már tudod, hogy a triglicerid az, ahogyan a zsír felhalmozódik a szerelmes fogantyúkon, az átkozott szerelmi fogantyúkon! XD és átkozott trigliceridek ... hehe. Vannak más zsírformák is, mint a koleszterin és a foszfolipidek, de a michelinben tárolt a triglicerid, nos, nézze meg, hol van itt a titok analyze elemezzük a trigliceridet.

diet
Jól nézz ki, a triglicerid 3 zsírsavból (FAT) és egy fej glicerinből áll (cukorból vagy glükózból származtatva, ami ugyanaz), ezért itt van a trükk, ha nem szállítunk glükózt vagy cukrot szénhidrátokon keresztül az étrend, nincs glicerinfej és nincs lehetőség a triglicerid felhalmozására a michelinben, mert az nem képződhet, nem tudja kialakítani a szükséges formát, mivel hiányzik belőle a glicerin, tehát megvan a megoldás: nem soha ne egyél szénhidrátot és fogyj szuper gyorsan, de persze a dolog nem olyan egyszerű, de miért nem mindenki csinálja ezt?

Ha a testben nincs cukor, ami FŐ ENERGIAFORRÁSA, vagy zsír, akkor energiát kell nyernie az utolsó dologból, ami maradt: fehérjékből. És ekkor kerülünk ketózisba, és ennek súlyos következményei lehetnek az Ön számára, ezért ne hagyja abba az olvasást, hogy jól tájékozott legyen, mert ez nagyon fontos. .

Ha a Dukan-diéta nem megfelelő, akkor veszélyes hatással lehet a testedre, mert a cukor beépül az összes olyan hormonba, amely köze van a jó érzéshez és a boldogsághoz 🙂 de miért gondolod, hogy a csokoládé a legtöbb öröm? XD, hogy tudd, a szénhidrátok fogyasztása érzelmi, hormonális egyensúlyhiányt, depressziót stb. De ne aggódj, minderre van megoldás, a titok az, hogy ne csináld nagyon hosszú ideig, legfeljebb egy hétig, és akkor minden rendben lesz.

Ha bármilyen változása van a hangulatában, az normális, soha ne hosszabbítsa meg egy hétnél tovább, mert ez kiegyensúlyozhatja a hormonális és idegrendszerét, és ez komoly, így tudja, mit kell tennie.

  • Ezek a Dukan-diéta iránymutatásai a támadási szakaszban:
    - Csak az alábbi táblázatban szereplő 72 ételt fogyassza.
    - 2-7 napig (amíg 1,5 vagy 4 kilót nem veszít, de soha nem több, mint egy hét).
    - 1,5 evőkanál zabkorpa naponta.
    - napi 20 perc fizikai aktivitás (ebben a szakaszban a fizikai tevékenységnek nagyon gyengédnek kell lennie, járás vagy járás).

Miért van a zabkorpa a dukani étrendben?

A zabkorpa funkciója ebben és minden étrendben egyrészt abban áll, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mert ez növeli a jóllakottság érzetét, így kevesebbet eszik, és kevesebb kalóriát szív fel az emésztés során, ha a gyomorban lévő többi étel jótékony hatással van az olyan betegségek megelőzésére, mint a koleszterin, a cukorbetegség és a vastagbélrák.

ÉLELMISZEREK A DUKÁN ÉTLET ELSŐ FÁZISÁBAN

Találkozz zsír nélkül
Marha- vagy lóhús, vadhús, zsírmentes borjúszelet és filé, rángatózó, nyúl, marhahús filé, 0% parafa sonka, sült marha és borjú vese.
Madár
Csirke és pulyka, galamb, strucc, gyöngytyúk, fürj és pulyka vagy csirke sonka
Hal
Friss vagy természetes tonhal, szardella, tőkehal, foltos tőkehal, tengeri keszeg, makréla, laposhal, angolna, kakas, szürke tőkehal, tengeri sügér, nyelvhal, mujol, sügér, vékonybajszú tőkehal, óceánhal, kardhal, rescaza, sugár, rombuszhal, vörös márna és lazac, keszeg, szardínia, pisztráng és surimi.
Kagylófélék
Cockles, rák, kagyló, homár, rák, tintahal, norvég homár, garnélarák, tengeri sün, homár, osztriga, kagyló, garnélarák, tintahal, polip és fésűkagyló.
Növényi fehérje
Tofu, konjac és hesitan.
Tejtermék 0%
0% felvert friss sajt, fölözött burgosi ​​sajt, fölözött tej, fölözött túró és ízesített sovány joghurt vagy természetes.
Számos
Zabkorpa, fürj vagy csirke tojás.