Dukan Diet - Mpn News
Hogyan lehet fogyni a Dukan-módszerrel
Ma megvitatjuk a Dukan diéta, diéta karcsúsítson Gyors ami az utóbbi években nagyon divatossá vált. És nem kevesebbért, mert ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt sokat fogyjon, bár kissé agresszív. Lássuk, mire épül.
Dukan diéta: miből áll?
A Dukan-étrend olyan étrend, amely az utóbbi időben nagyon híressé vált. És ennek oka van: működik. Y már több millió nő élt ezzel.
Lényegében ez az étrend azt mondja, hogy nagyobb mennyiségű fehérjét kell fogyasztania, eltávolítva néhány más ételt az étrendből, mint a zsír vagy a szénhidrát.
Az OK? Egyszerű: A fehérje az utolsó táplálék, amelyet az emberi test éget, amikor energiát szerez. Ebben az értelemben, ha szinte teljesen fehérjét eszel, a test előszeretettel szerez energiát a felhalmozott zsírokból, hogy az imént elfogyasztott fehérjék.
Hasonlóképpen, a Dukan-étrendnek négy fázisa van, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy a diétát betartók a legjobb eredményeket érhessék el, függetlenül attól a kezdeti szituációtól, amelyből kiindul.
Ezek a fázisok a támadás szakasza (nagyon korlátozó), hajókázás (kicsit kevésbé agresszív, és ez lehetővé teszi az ideális súly elérését), a fázis konszolidáció (a visszapattanó hatás elkerülése érdekében), és a stabilizáció (ami a végleges és amit az egész életen át követni kell).
Amint láthatja, a Dukan diéta, nagyon egyszerű módon elveszítheti ezeket a felesleges fontokat, és viszonylag rövid idő alatt látványos megjelenést kaphat. Természetesen betűig kell követnie azokat a lépéseket, amelyeket ez a diéta magában foglal, és amelyekről egy másik bejegyzésben beszélünk.
Mi a Dukan-diéta?
Kétségtelen, hogy a Dukan-módszer napjaink egyik legnépszerűbb étrendje. Franciaországból származik, mivel a táplálkozási és dietetikus A francia Pierre Dukan. Dukan hosszú ideje népszerűsíti étrendjét, de népszerűsége 2000-től döbbenetesen nőtt. A franciaországi siker után a világ más területeire is elterjedt. Az eredeti könyv "A Dukan-diéta„Ezt már 14 nyelvre lefordították és 32 országban publikálták. Ennyi sikerrel a háta mögött az lesz, hogy működik?
Minden információ a Dukan-étrendről és annak módszeréről
AZ Eredeti DUKAN étrend - 14 kg, hogy lefogyjon és ne térjen vissza
Ideális menü a dukani étrendhez
A mai cikkben fogunk beszélni Dukan diéta (menünaponta), hogy legyen egy menüje, amellyel követheti ezt a csodálatos étrendet, amely annak ellenére, hogy kissé kemény, rövid idő alatt valóban látványos megjelenést eredményez.
Dukan diéta menü: napi menü
Ez egy olyan menü, amelyben követhető bármely fázis, mert csak a támadási szakaszban engedélyezett fehérjéket és ételeket szemléli:
Reggel cukor nélküli kávéval kezdheti, amelyet 0% zsírtartalmú joghurttal kísérhet. Ennek elégnek kell lennie, bár, ha főtt tojást szeretne fogyasztani, megteheti.
Délelőtt választhat 0% zsírtartalmú tejterméket, vagy választhat egy szelet főtt vagy sovány sonkát. Nincs gond ezzel, mert a támadási szakaszban annyi fehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar.
Ebédnél javasoljuk, hogy válasszon egy csirkefilét vagy néhány tetsző halat. Ne kísérje sokat, csak a húsra vagy a halra koncentráljon, hogy megkapja a szükséges fehérjéket.
Uzsonnára megint választhat néhány szelet sonkát vagy egy kemény tojást. Uzsonnához nem kell sokat enni, de ha mégis akarja, növelheti a sonka mennyiségét, mivel ez nem jelent problémát az étrendben.
A vacsora kissé könnyebb lehet, egy kevés füstölt lazacot és 0% friss sajtot választva. Ha éhes vagy, használd ki az alkalmat, hogy ott legyen a zabkorpa, ami kielégít.