Dukan diéta fogyáshoz

A dukani étrend a "Nem tudok lefogyni" könyvön alapul, egy olyan mondat, amelyet sok olyan ember megismétel, akinek problémái vannak a súlyával. Szerzőjének, Pierre Dukan francia orvosnak sikerült forradalmasítani az étrendet egész Európában, Spanyolország pedig azon országok közé tartozott, ahol a fogyás módszere az utóbbi években nagyobb elfogadásra és ellenőrzésre tett szert. Úgy tűnik azonban, hogy a dukani étrend „fellendülése” az utóbbi időben lassulni látszik, nagyrészt a orvosok és táplálkozási szakemberek figyelmeztetései, akik úgy vélik, hogy a A Dukan étrendnek nincs alapja, és teljesen kiegyensúlyozatlan étrend és ezért nem csak kétséges a hosszú távú hatékonyságában, hanem határozottan el is bátortalanítja, hogy egészségtelen legyen az azt követő emberek számára, és mert egyensúlyhiányt és táplálékhiányt okozhatnak fontos. Ha bármilyen kérdése van az étrenddel kapcsolatban, vagy terhesség és szoptatás után fogyni akar, javasoljuk, hogy mindig orvosához fordul hogy egészséges módon emelje helyzetét és fogyjon, az Ön állapotának és igényeinek megfelelő fizikai aktivitással.

Pierre Dukan súlycsökkenési módszere négy fázisból áll. Egyenként elmagyarázzuk őket.

A dukani étrend fázisai

Első szakasz: Támadás

Ebben az első fázisban a bázis a fehérjék. A lefogyni kívánt kilók mennyiségétől függően ez a szakasz bizonyos időtartamú lesz, 1-10 nap között. Ebben a fázisban lehet több kilót leadni. Miből áll? Azokban a napokban, amelyekben ez a szakasz tart, csak fehérjéket lehet bevenni: hús (marhahús és ló) és különféle baromfi (a kacsák és libák kivételével); hal (mindegyik és kagyló is); sovány tejtermék és tojás.

---