D-vitamin, a benne gazdag koronavírus-ételek elleni fegyver és tanácsok
A D-vitamin testünk 3 alapvető folyamatában vesz részt: az immunrendszerben, az öregedésben és a daganatellenes védelemben, valamint kulcsfontosságú a csontritkulás szempontjából.
Egészséges, erős test, a szilárd csontok, amelyek egyáltalán nem törnek el, kulcsfontosságú a megfelelő egészség szempontjából. És mivel a D-vitamin Testünk számára az egyik legfontosabb, amelyet étellel és a nappal szintetizálnak, március bezárása óta megváltoztattuk szokásainkat, és más lehetőségeket is keresünk ennek a vitaminnak az élelmiszerrel történő aktiválására.
Rocío Escalante gyógyszerész, a dermokozmetika és táplálkozás szakértője, az Arbosana Farmacia tulajdonosa számos tippek a D-vitamin megszerzéséhez ezekben a pandémiás hónapokban, nagyon könnyen követhető, és minden otthon minden igényéhez igazodik.
Ha van kertje vagy terasza, használja ki a lehetőséget reggel 10-11 körül legyen a napon. Csak körülbelül 10 percre van szükségünk, nincs védelem.
Ha van egy napos ablak, Kifelé is nézhet, rövid ujjúban, hogy a nap a karjaiba érjen.
Azt tanácsolom, hogy mindig védje meg az arc bőrét, még azt a 10 percet is, különösen, ha éjszaka depigmentáló és savas kezeléseket használ, például retinolt vagy glikolt. Elég lenne, ha a nap karjba adna minket.
Mivel nekünk nem könnyű a szervezet szintetizálja az összes szükséges D-vitamint (ez a kapacitás csökken az életkor előrehaladtával, és ha bármilyen bélbetegségben szenvedünk), azt javaslom, hogy vegyen be néhányat probiotikum.
Ami a D-vitamin-kiegészítőket illeti, csak vény nélkül, elemzés után szedhető.
Van még ételek, amelyek hozzájárulnak a D-vitamin szintjének növeléséhez: zöldségek és gyümölcsök, olajos hal és sovány hús.