D-vitamin és termékenység
A D-vitamin, hívjon is kalciferol vagy antirachitikus vitamin (mivel hiánya rachitot okoz), segíti a testet a csontokban lévő kalcium felszívásában, így hozzájárul az erős csontváz fenntartásához. Feladata a vércukorszint szabályozása, az immunrendszer erősítése, és fontos szerepet játszik az idegrendszer, a szív- és érrendszeri, az endokrin, az izmok és a reproduktív rendszerekben.
Bár még több kutatásra van szükség a meggyőző eredmények eléréséhez, a D-vitamin-hiány összefüggésbe hozható a 2-es típusú cukorbetegséggel, a magas vérnyomással, a sclerosis multiplexgel, a terhesség patológiáival, a reproduktív problémákkal és bizonyos típusú rákokkal, például vastagbél, hasnyálmirigy, emlő, petefészek vagy prosztata.
Néhány tünet, hogy olyan emberek, akiknek hiányzik a D-vitamin Ezek: izomgyengeség vagy -fájdalom, törékeny csontok (fájdalom vagy törések), krónikus fáradtság vagy fáradtság, szomorúság, fejfájás és emésztési problémák. Sötét bőrű, 50 év feletti vagy elhízott emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek D-vitamin-hiánytól.
A D-vitamin szintjét nagyon egyszerű módon, 25 (OH) D, 25-hidroxi-D-vitaminnak is nevezik.
Hogyan javíthatjuk a D-vitamin szintünket?
A D-vitamin keresztül nyerhető a bőr napfénynek való kitettsége (napi 15 és 30 perc között), vagy a bevitel révén ételek, amelyek tartalmazzák vagy innen Étrend-kiegészítők.
A D-vitamint tartalmazó ételek között találunk zsíros hal például lazac, szardínia, tonhal, angolna vagy makréla; tenger gyümölcsei mint az osztriga; máj, sajt, gomba, tojássárgája vagy dió,
Más élelmiszerekben a D-vitamin mennyisége jelentősen csökken, ezért vannak D-vitaminnal dúsított élelmiszerek (élelmiszerek, amelyekhez ezt az anyagot mesterségesen adják hozzá). A leggyakoribbak között megtalálhatjuk: Tejtermék, Margarin, Reggeli müzlik, Lé vagy Szójaital (például szójatej).
Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek B5-vitamint tartalmaznak, amelyek fokozzák a D-vitamin felszívódását, mint pl Papaya.
Másrészt szorosan kapcsolódik a kalciumhoz is, mivel lehetővé teszi a csontok általi felszívódását. A kalcium par excellence forrása a tej és általában a tejtermékek, bár a hüvelyesekben is megtalálhatjuk.
Hasonlóképpen, a gyógyszertárakban találhatunk multivitaminokat és D-vitamin-kiegészítőket tabletták, ampullák vagy folyadékok formájában. E vitamin-kiegészítők szedésének kényelméről, valamint a bevitel dózisáról orvoshoz kell fordulni, mivel a D-vitamin feleslege káros lehet szervezetünk számára.
A D-vitamin hatása a termékenységre és a terhességre
Jelenleg számos olyan vizsgálat van, amely összekapcsolta a D-vitamin szintjét a terhességi rátával, mivel mind a nők, mind a férfiak termékenységét, valamint a teljes idejű terhességet befolyásolja.
A nők esetében a D-vitamin és a reproduktív rendszer kapcsolatát bizonyítja, hogy A petefészkekben, a méhben és a méhlepényben vannak receptorok erre a vitaminra.