Hogyan lehet fogyni hetente - Dietonus
Kirándulást tervez, ahol fel kell vennie a fürdőruhát, vagy kétségbeesetten próbálkozik a koszorúslányok ruhájába a barátja napja előtt? Ha állandó, hosszú távú súlycsökkenést szeretne elérni, akkor a fogyókúra és a testmozgás fokozatos csökkenése a legjobb megoldás. Ha azonban karcsúnak kell lenned, és csak egy hetes vagy, van néhány tipp, amelyet követhetsz. Olvassa el a heti fogyás tippjeit és ajánlásait.
A lépések
Csak vizet igyon. Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljon ezektől a bosszantó felesleges kalóriáktól, ha abbahagyja az összes víz ivását.
- A sportitalok, a levegőztetés és az alkoholos italok nem elégítik ki az éhséget, és csak üres kalóriákat adnak hozzá.
- Még a diétás italok is negatívan befolyásolhatják a testsúlyt. Tanulmányok kimutatták, hogy a levegőztető diéta súlygyarapodáshoz vezet.
- Minden étkezés előtt igyon meg két 250 ml-es pohár vizet, ez segít megtölteni a gyomrot, és nem eszik túl.
- Vásároljon visszaváltható kulacsot, és igyon mindenhol. Ezért egész nap ihat, és nem használhat cukros italokat vagy szódát.
Hagyja abba a fehér tészta és tejtermékek fogyasztását. A duzzanatok elkerülése érdekében a lehető legrövidebb ideig karcsúbbnak tűnhet.
- A szénhidrátok puffadnak, különösen a hasi területen, ahol ez a leginkább észrevehető.
- Az egyszerű szénhidrátokat is könnyebben emésztheti, így éhes marad, még akkor is, ha sok kalóriát fogyasztott.
- A tejtermékek puffadást okozhatnak, különösen azok számára, akik laktóz-intoleranciában vagy allergiában szenvednek. A boltban keresi ezeket a termékeket, ahol nincs tej az alkatrészekből. Ha nem tud sajt nélkül élni, vannak szójaalapú helyettesítők, amelyekkel szabályozhatja vágyát.
Fogyasszon rostot. A rostoknak az étrendbe való felvétele segít gyorsabban és hosszabb ideig örömet szerezni magának. Emellett eltávolítja a zsírt az emésztőrendszerből, így a legkevesebb mennyiség felszívódik a szervezetében.
- Cseréljen egy tál hengerelt zabot vagy sovány joghurtot reggel magalapú ruhával.
- Tészta helyett tegye étrendjébe rostban gazdag ételeket, például lencsét, babot, zöldséget.
Egyél sok zöldséget. A zöldségfélékben található komplex szénhidrátok lassabban emészthetők, mint a pizzában és a kenyérben található szénhidrátok.
- A zöldségfélék sok folyadékot is tartalmaznak, éppen ezért víz formájában segítenek megszabadulni a túlsúlytól.
- Mivel a zöldségek nagy mennyiségűek, de kevés kalóriát tartalmaznak, ha elfogyasztják, akkor gyorsabban örvendeztet meg minket, általában kevesebb kalóriát fogyasztva.
Kerülje a desszerteket. A desszertek nem csak hajlamosak felesleges kalóriát adni, ha elegük van, de a magas cukor- és szénhidráttartalom puffadáshoz is vezethet.