D-vitamin milyen ételeket adjon hozzá az étrendhez, hogy részesülhessen ebben a fontos tápanyagban
D-vitamin megosztása: milyen ételeket adjon hozzá az étrendhez, hogy részesülhessen ebben a fontos tápanyagban
Feliratkozás a babákra és egyebekre
A D-vitamin Fontos tápanyag az egészségünk számára, és még inkább az olyan speciális lakossági csoportokban, mint a terhes nők és a növekvő gyermekek. Ez egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely segíti a kalcium beépítését az elfogyasztott ételből, erősítve a csontrendszert. Ezenkívül nagyon fontos szerepet játszik a szív egészségében és a fertőzések leküzdésében.
A D-vitamin napfény hatására termelődik a szervezetben, de egyesekben jelen van ételek, amelyeket hozzáadhatunk az étrendhez, hogy részesüljünk ebben a fontos tápanyagban.
D-vitamin terhesség alatt
A terhesség alatt a D-vitamin fontos a csecsemő csontjainak fejlődéséhez, és egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy ez segít csökkenteni a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A maga részéről ennek a vitaminnak a terhesség alatti hiánya az alacsony születési súlyhoz és a gyermekek nyelvi problémáihoz kapcsolódik.
A WHO legújabb ajánlása (a D-vitamin terhesség alatti pótlásának tudományos áttekintése alapján) nem javasolja a terhes nőknek a D-vitamin-kiegészítők szedését, mivel "nem áll rendelkezésre elegendő adat a kizárólag D-vitamin-kiegészítők használatának előnyeinek és ártalmának közvetlen értékeléséhez".
Vagyis kiegyensúlyozott étrendet ajánl, amely D-vitaminban gazdag ételeket tartalmaz.
D-vitamin csecsemőknél és gyermekeknél
Az Európai Gyermekgasztroenterológiai Hepatológiai és Táplálkozási Társaság (ESPGHAN) által készített felmérés szerint az egészséges európai gyermekek és serdülők (köztük a spanyol gyermekek) jelentős részének D-vitamin-hiánya lenne, ami súlyos probléma, amely társult betegségekhez vezethet.
Általában a D-vitamin hiányát az étrendi hiányok és az alacsony napsugárzás kombinációja okozza, figyelembe véve, hogy az étrend csak az ajánlott D-vitamin mennyiségének 10 százalékát biztosítja, míg a nap 90 százalékát.