Dwayne The Rock Johnson edzés (teljes rutin)
Ha van valaki, aki tudja, hogyan formálódjon, az Dwayne Johnson vagy ismertebb nevén The Rock.
Szóval menjünk bele egy kicsit a napi rutinba.
Hajnali 4 van, és a nap éppen kezd megjelenni a floridai Fort Lauderdale-ben.
A Rock lakóinak többsége milliárdos, köztük játékosokat szerezhetünk az NFL-ből és a Major Ligákból.
Hatalmas milliárdos házaikban a legtöbben még pár órát alszanak.
Míg a körülötte élő emberek túlnyomó többsége már közel sem akar felébredni, a hollywoodi szupersztár és a birkózó profi Dwayne The Rock Johnson már körülbelül 30 perce ébren van, feszíti nagy izmait és felveszi a ruháit.
Mielőtt kimegy a reggeli kardióért, La Roca elveszi az Amino Energy gombócát.
Mikor hatalmas ingatlan bejárata felé halad, levegőt vesz, hogy megtöltse nagy tüdejét a floridai friss levegővel, és természetesen mosolyog.
Amikor az utcákat megvilágító lámpák alig kezdenek kialudni, ez a 43 éves férfi kocogni kezd az utcákon.
Természetesen a fejhallgatót használva hallgat zenét, miközben kardiózik.
Sokan őrültnek fogják nevezni, de ő lesz az első, aki elmondja neked, hogy ez a fajta odaadás szükséges a formában maradáshoz, és ez tette a világ egyik legkívánatosabb akciósztárjává.
A reggeli kardió csak egy kis része La Roca kiváló kezelésének.
Annak érdekében, hogy fenntartsa fizikáját, amelyet élete nagy részében edzéssel tölt el, ragaszkodnia kell a szigorú étrendhez és edzéshez.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben értékelje, mennyire hajlandó elmenni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy életének legjobb fizikai állapotában van-e, függetlenül attól, hogy milyen szerepet játszik a nagy képernyőn, rögzítettük, hogy mit tett 24 órán keresztül.
Tartalomjegyzék
Reggeli őrület
Johnson reggeli kardiója intenzív.
Olyan izzadt, hogy képes összeszorítani a viselt flanelt, és jó vizet (izzadságot) hozni belőle.
De még nagyon messze vagy attól, hogy fáradt legyél a kardiózástól.
Valójában, miután megtette, energikusabbnak érzi magát.
Míg az ilyen korai leállítás ötlete rémálomnak tűnhet egyesek számára, a The Rock úgy véli, hogy a napkeltekor történő edzés segít feltölteni az energiát a nap további részében.
"Szeretek korán keményen edzeni, hogy szellemileg és fizikailag is a jobb lábamon kezdhessem a napot" - mondja Johnson.
„Attól függően, hogy milyen szerepet töltök be, amire edzek, általában 30-50 percet teszek az elliptikus úton, hogy elkezdjem a napot, függetlenül attól, hogy otthon vagy egy szállodában vagyok, egy jó csésze kávé elfogyasztása után. De amikor otthon vagyok, szeretek kint kocogni is. És miután elvégeztem a szív- és érrendszeri edzésemet, megreggelizem ".
Ha egyvalamit jobban élvez, mint az edzőteremben edzeni vagy rajongókat szórakoztatni - akár a nagy képernyőn, akár a birkózó ringben -, az az evés, és gondoskodik arról, hogy amit a testébe tesz, segítsen fejleszteni képességeit és képességeit test.
" Okosnak kell lennünk, ha étkezésről van szó, Általában naponta ötször eszem. Mindig nagyon felkészült és szervezett vagyok, és mindent előre megtervezek. Mindent annak alapján mérnek, amit el akarok érni a képzéssel. A napomat általában hússal és zabpehellyel kezdem reggelire ”- magyarázza Johnson.
"Az étrendem egyéb ételei közé tartozik a csirke, a tojásfehérje, a zabpehely, a brokkoli, a rizs, a spárga, az édesburgonya, a zöld saláták, a paprika, a gomba és a hagyma, valamint egy kevés kazein.".
La Roca sok fehérjét tartalmaz étrendjében.
Nem csak a szupermarketben található több mint 40 fehérjében gazdag ételen keresztül tartalmazza, hanem a reggel vagy az edzés végén fogyasztott fehérje turmixokon keresztül.
És Dwayne előnyben részesített fehérje a Platinum HydroWhey az Optimum táplálékból.
És egyesíti a Glutaminnal. Alapvető aminosav az izmok helyreállításához.