E Az étrend betartása egyidejű testmozgás mellett a legjobb eredményt nyújtja a
- Rajt
- Profil
- Közelgő műsorok
- TV- és rádióműsorok
- Könyvek
- Cikkek
- Blog
- Fotók
- Linkek
- Kapcsolatba lépni
Ha a kettő közül az egyiket kell választania, akkor először az edzőteremmel kezdje - teszik hozzá a kutatók.
Ha egészséges akar lenni, jobb, ha egyszerre célozza meg az étrendet és a testmozgást, ahelyett, hogy külön próbálná javítani ezen életmódbeli szokásokat.
A kutatók hozzátették, hogy ha csak egy életmódváltással kell kezdenie, válassza a testmozgást. Megállapították, hogy az étrend első megváltoztatása nehézzé teheti a rendszeres testmozgás kialakítását.
A vizsgálatban 200, 45 éves és idősebb ember vett részt, akik inaktív életet éltek és rosszul táplálkoztak. Négy csoportba sorolták őket: azok, akik egyszerre alkalmaztak új étrendet és testmozgási szokásokat; azok, akik először változtattak étrendjükön, és néhány hónappal később elkezdték a testmozgást; azok, akik először kezdtek el sportolni, és néhány hónappal később megváltoztatták az étrendet, és akik nem változtattak sem az étrenden, sem a testmozgáson.
A csoportok telefonos tanácsadásban részesültek, és egy évig követték őket. Azok, akik egyszerre változtattak az étrenden és a testmozgáson, nagyobb valószínűséggel teljesítették a testmozgás (heti 150 perc) és a táplálkozás (napi 5–9 adag gyümölcs és zöldség) EE irányelveit. És hogy a telített zsírból származó kalóriák kevesebbek voltak mint a teljes kalóriabevitel 10 százaléka.