E hibák bármelyikét elköveti az anyagcsere felgyorsításában
Lassú anyagcsere és gyors anyagcsere. Két fogalom, amely megismétlődik, amikor a fogyásról beszélünk.
Ebben az értelemben az anyagcsere felgyorsulása nagyobb energiafogyasztáshoz, tehát a várva várt fogyáshoz vezet. Ennek a jobb egészségre való törekvés eredménye kell, hogy legyen.
Mai bejegyzésünkben elmondunk néhány hibát, amelyet elkövethet az étrendben és az életmódban ... lassítja az anyagcserét. Ne hagyd ki.
Mi is pontosan az anyagcsere?
Arról szól a kémiai reakciók halmaza a test sejtjeiben amelyek létfontosságúak a túléléshez, mivel az általunk bevitt tápanyagokat az összes létfontosságú funkció végrehajtásához szükséges energiává alakítják.
Az anyagcsere az energiafogyasztást is befolyásolja, ezért fontos ezt figyelembe venni például a fogyás mérlegelésekor más feltételek mellett.
Lassú anyagcsere és a súlygyarapodáshoz való viszonya
A a lassú anyagcsere a tápanyagok lassabb feldolgozásához kapcsolódik és ennélfogva az energiatartalmak nagyobb felhalmozódásával, amelyek zsírokká alakulnak át.
És így, A fogyás mérlegelésekor érdekes figyelembe venni bizonyos szokások megvalósulását amelyek elősegítik az anyagcserét.
Bár fontos szempont, emlékeznünk kell arra, hogy a fogyás - ha nincsenek olyan körülmények, amelyek megváltoztatnák a zsír- és folyadékretenciót - olyan egyszerű számításon alapszik, mint az egyensúly a bevitel és a kiadások közötti energikus.
Vissza | Az anyagcserét lassító hibák
Elégtelen kalóriabevitel
Mint említettük, elengedhetetlen az egyensúly fenntartása a kalóriabevitel és a kiadás között. A negatív egyensúlyhiány azonban az anyagcsere lassulásához is vezet.
Amikor a kalóriabevitel drasztikusan csökken, a test észleli, hogy az élelmiszer hiány van, és lassítja a kalóriaégetés sebességét a tartalékok növelése érdekében, mivel nem tudja, mikor következik be a következő kalóriabevitel.
Ellenőrzött tanulmányok sovány és túlsúlyos embereknél megerősítik, hogy napi kevesebb mint 1000 kalória fogyasztása jelentős hatással lehet az anyagcserére.
Nem kap elegendő fehérjét
Amellett, hogy segít az étvágy kielégítésében, a fehérje fogyasztása elengedhetetlen az anyagcsere működésének felgyorsításához.
Az emésztés után bekövetkező anyagcsere növekedést az élelmiszer hőhatásának (ETA) nevezik.