Ebédlő és csecsemőtáplálás Samara Education
A "Marcos Frechín" kétnyelvű angol nyelvű csecsemő- és általános iskolai központjának egykori hallgatójának blogja Zaragozában (Spanyolország)
ÉLELMISZER GYERMEKKORBAN
Étkezés a serdülőkorban
KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND
EGÉSZSÉGES és kiegyensúlyozott ebédek
Fiúink és lányaink nőnek és az étel nagyon fontos úgy, hogy megcsinálják egyet egészséges és kiegyensúlyozott forma. Sok gyermekorvos aggódik amiatt, hogy a gyermekkori elhízás évről évre riasztó ütemben növekszik, az előre elkészített ételek, a gyorsételek, az étkezések közötti harapnivalók, a testmozgás hiánya és a jó étkezési kultúra hiánya növekszik.
Innen Javasoljuk őket hogy ezen a tanfolyamon csatlakozzon a következő kezdeményezéshez ösztönözze az egészségesebb ebédeket a szünetben, ehhez javasoljuk, hogy kövesse a következő heti menüt:
Hétfő: Szendvics egy változatos kenyéren (mert unalmas mindig chorizot enni)
Kedd: Gabona + tejtermék (sütik + turmixok, folyékony joghurtok stb ...)
Szerda: péksütemény (Amennyire csak lehetséges, kerülje az ipart, a muffin készítése a gyerekekkel egyszerre szórakoztató, gazdagabb, egészségesebb és ez egy olyan tevékenység, amelyet szeretnek).
Csütörtök: egy darab szezonális gyümölcs.
Péntek: szendvicsek maguk készítik el (lehetnek zöldségek, főtt sonka + sajt, nocilla vagy nutela, pástétom stb.) kerülni kell a vajat vagy a cukrot tartalmazó margarint, mert nagyon zsírosak, megtámadják fiúink és lányaink fogait, felnevelik koleszterinszintet és ne egyenek egészségesen.
Ne felejtsen el egy kis üveg vizet tenni ebédelni és papírszalvétát inni.
AYUDA étkező. ZARAGOZÁTÓL
MARCOS FRECHÍN Összesen = 18
TÖRTÉNET FIÚKKAL ÉS LÁNYOKKAL GYÜMÖLCSÖK ESETÉN:
Képregény az EGÉSZSÉGES GYERMEKEJTÉSRŐL
Képregény a csecsemő etetéséről
Tíz élelmiszer, amelyek segítenek a tanulásban
A tanulmányi idő alatt egyesek az utolsó pillanatban keresik a megoldásokat, hogy néhány nap alatt megtanulják, mit nem tanultak az ünnepek alatt. Ebben az értelemben azok számos kutatás, amely megállapította, hogy bizonyos ételek támogatják az agy teljesítményét kognitív tevékenységek, például tanulás során. Íme tíz ilyen termék, amelyek segítenek a tanulóknak a teljesítményük javításában. De senki ne számítson csodákra: a megfelelő tanulmányi órák nélkül kevés lesz a tennivaló.
Lazac. Sok szakember ajánlja magas omega 3 zsírsavtartalma miatt. Ez a hal és a tonhal egyaránt javítja a koncentrációt, a memóriát és a tanulást. Az olajos hal azért is egészséges, mert elősegíti a koleszterinszint szabályozását és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Zabpehely. Ez a gabona, amelyről ismert, hogy előnyös a bőr számára - sok krém és gél igazolja ezt -, magas tiamin- vagy B1-vitamin-tartalma miatt az idegrendszer számára is jó. Ezenkívül fehérjében és egészséges zsírokban gazdag étel. Feszültség esetén ajánlott fogyasztani, és előnyös a rövid távú memória számára.
Sárgarépa. A zabhoz hasonlóan a bevitele is előnyös a bőr számára, és a memória javítására is szolgál. Hosszú távú fogyasztása növelheti retenciós képességünket az antioxidáns béta-karotinnak köszönhetően - derült ki a The Archives of Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmányból.
Avokádó. A lazachoz hasonlóan ez is egészséges zsírokban gazdag étel, ezért kedvez a koncentráció szintjének
Áfonya. A Forbes magazinban végzett tanulmány erőteljes hosszú távú memóriaerősítőnek tartja őket. Gazdag C-vitaminban, antioxidánsokban, amelyek segítenek aktiválni az agy védőenzimjeit és javítják a memóriát. Tartalmaznak káliumot is, az ásványi anyagot, amely az idegi impulzus továbbításához és előállításához szükséges. Frissen, joghurtban vagy lekvárban, függetlenül attól, hogy veszik: az áfonyának csak pozitív tulajdonságai vannak.
Dió. Magas foszfortartalmuk teszi őket a leghatékonyabb szárított gyümölcsöké olyan tevékenységekhez, mint például a tanulás vagy bármilyen egyéb szellemi teljesítményhez kapcsolódó tevékenység. Hasonlóképpen a nővérei a mandulát javítja a memóriát az Illinois-Chicagói Egyetem tanulmánya szerint, amely azt mutatta, hogy mindenki, aki egy maroknyi mandulát evett egy szezonban, jobban megoldotta a memória teszteket.
Tojás. A sárgájában található esszenciális aminosavak és a kolin nevű anyag a B-vitaminok csoportjába a tojást elengedhetetlen táplálékká teszik a figyelem és a hosszú távú memória javítása érdekében. Természetesen mértékkel kell bevenni, hogy elkerüljük az egyéb problémákat, például a magas koleszterinszintet.