Édességek, amelyek nem teszik tönkre az étrendet és segítenek a mindennapokban, a GQ Mexikó és
Habár a cukrot általában nagyon szabályozzák bármilyen rendszerben, vannak olyan lehetőségek, amelyek javíthatják az edzőteremben nyújtott teljesítményt. Átfutunk néhány szakértő által jóváhagyott csemegét.
El kell fogadnia: az édesség gyakran nem abban a vágyban mutatkozik meg, hogy fitnesz életet éljen és fejlessze a kívánt testet. A mennyiségű cukrot és az ezzel járó kalóriák némileg kívül esnek minden egyenletben és az édességek úgy tűnik, nincs helye, különösen, ha a kalóriadeficitről van szó.
Azonban nem minden jelenti az öröm abszolút elutasítását, amelyet egy adag cukor jelenthet. Mert igen, még a legszigorúbb rend is befogad ilyet egy másik cukorka vagy édes ez akár segíthet is javítsa a teljesítményét az edzőteremben gyorsabban gyógyuljon fel, és még az izomnövekedést is elősegítse. Az American Heart Foundation azt javasolja, hogy a cukorbevitelt napi 36 grammra korlátozzák, amelyet egy Snickers bárból, 15 csókból vagy 26 panditából kap.
Kételyek? Összeállítottunk néhányat édességek, amelyek hatása az edzőteremben szakértők támogatják.
Zselés bab
Akár hosszú távokat fut, biciklizik, akár egyike azoknak, akiknek fárasztó rutinja van, amely két órán át tart az edzőteremben, néhány ilyen kicsi az édességek segítenek az étrend elrontása nélkül, mivel könnyen emészthető szénhidrátokat és glükózt adnak Önnek, amelyet teste a rutinja során igényel. "A hosszú edzések során a sportolóknak óránként legalább 30 gramm szénhidrátra van szükségük ahhoz, hogy energiát élvezhessenek" - mondja Kim Feeney, egy sportoló táplálkozási szakember a Men's Journal magazinnak. A szakértő azt javasolja, hogy a brutális rutin utáni gyógyuláshoz fogyasszon el ezeknek az édességeknek speciális változatokat, amelyek általában elektrolitokat és több nátriumot tartalmaznak. A legjobb: néhány kalóriát biztosítanak.