Edzés a férfi egészség 2013 fedélzetére, 15. és 16. hét - Kitartás (XII)

Visszatértünk a rutinhoz képzés a Men's Health 2013 címlapjára és ebben az esetben megváltoztatjuk a rutin stílusát, egy ellenállási rutint helyezünk el, amely ideális a vörös szálak megmunkálásához (ezek nem fogják túltenni a hipertrófiát, de képezniük is kell őket) mind mennyiségben, mind definícióban.

egészség

Otthagyom neked a a kötelezően olvasható linkeket (kíváncsi, hogy sokan még mindig nem "látják" őket), és mi is elhelyezzük a linkeket a rutin bejegyzéseihez, hogy azok gyorsan elérhessék a többi hetet:

  • Fő poszt: a képzés leírása, miről fog szólni, mi a célja és általános jellemzői.
  • Útmutató bejegyzés: az összes irányelv, amelyet tudnia kell a kihívás teljesítéséhez, remélem, elolvasta, megoldja kétségeinek nagy részét.
  • A terv felépítése: az összes szakasz vagy cél, amelyet a képzés során teljesíteni kell, és amely megjelöli a rutinok és a diéták trendjeit.
  • Hasizom rutin: 1. hét, 2. hét, 3. hét, 4. hét, 5. hét, 6. hét, 7. hét, 8. hét, 9. hét, 10. hét, 11–14. hét (RANDOM), 15. hét és 16. hét.
  • Napidíj: A definíció/fenntartó étrend és a mennyiségi étrend első 4 hete (fejlesztés alatt).
  • Az előző hetek rutinjai: 1. hét, 2. hét, 3. hét, 4. hét, 5. hét, 6. hét, 7. hét, 8. hét, 9. hét, 10. hét, 11. hét, 12. hét, 13. hét és 14. hét.